躺在床上练肩膀(一招一式)

http://www.100md.com 2007年7月31日 《生命时报》 2007.07.31

     美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法，可以减轻由于伏案久坐，或是颈椎病等引起的肩部疼痛。

    方法一：左侧卧，左手拿哑铃或一瓶矿泉水，屈左肘向右侧上提哑铃，然后放下。重复15次后换侧练习。

    方法二：趴卧，在额前垫一块毛巾。双手拿哑铃或矿泉水，伸展手臂，上提双肘离床直至与肩水平，再放下。重复练习15次。需要注意的是，双肘不要太过弯曲。▲

    (易 轩), 百拇医药

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