心情不好也会失眠
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只要是有过失眠经历的人恐怕都有深刻的体会，“夜不能寐”简直就是一种折磨。等到不堪忍受时，各种新办法、老办法也就统统“出炉”：睡前洗个澡，喝杯牛奶，或者干脆吃片安眠药。其实，除了用这些办法解决失眠问题，对症治疗也很重要。
老人出现失眠的原因很复杂。除疾病所致，如腰腿疼、高血压、糖尿病、前列腺疾病等老年常见病会不同程度地导致失眠外，心理因素也是一个重要的原因。也就是说，老年人中的一些失眠是心情闹的。
在生活中，不管是老伴、子女患病这样的大事，或只是因为家庭关系不睦，为子女担心等小事，都会使老人感到不适应或心事重重，出现激动或焦虑的情绪，进而发生失眠。这个时候，积极的心理治疗就变得极为重要了。
如果在白天就感觉自己心情不好，最好把心事向要好的朋友和家人诉说，释放出心中的郁闷。如身体允许，可以参加一些社会活动或体育锻炼，在运动中调整心情。通过这样的自我调整，一般的睡眠障碍就可以得到解决。如果老人是因为自己心胸不够开阔，就要在家人帮助下，逐渐调整性格行为。对于由莫名其妙出现的恐惧心理而引起的焦虑，老人则可以选择听一些轻松的音乐、吃点东西，或出去散步、和家人朋友聊天获得身心的松弛，以利于恢复正常的睡眠。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院精神心理卫生中心博士 马现仓)