生活习惯健康能防病
生活习惯健康能防病
来源：长沙晚报 日期：2007-8-9 14:24:42 点击：12
双击鼠标滚动屏幕
随着古月、高秀敏、侯耀文等一批公众人物因突发病的猝然离去，我们发现在省内各大医院，参加健康体检的人数日益增多，人们保健意识日益增强。
据河南省社保中心体检结果统计，多数办公室人员都有不同程度的颈、腰椎疾病，脂肪肝发病率高；北京、江苏等地也纷纷显示出体重超标的人数大大增加。社会压力大、生活习惯单一、不注意饮食、缺乏体育锻炼成为他们患病的主要原因。如何采用健康的生活方式来预防疾病呢？
首先，心理平衡最重要。临床研究表明，爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐，即古人说的“乐观者寿，悲观者夭”。
其次是适当运动。比如有氧运动，指长时间的(多于15分钟，最好是30至60分钟)慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
第三是均衡饮食。可以借鉴《中国居民膳食指南》八原则，即食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉和荤油；食量与体力活动平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁食物。此外，保健品也可起到一定的保健作用，选择时应以提高免疫功能、提高生命活力功能等的保健品为主。, 百拇医药(yingyangxuexh)
来源：长沙晚报 日期：2007-8-9 14:24:42 点击：12
双击鼠标滚动屏幕
随着古月、高秀敏、侯耀文等一批公众人物因突发病的猝然离去，我们发现在省内各大医院，参加健康体检的人数日益增多，人们保健意识日益增强。
据河南省社保中心体检结果统计，多数办公室人员都有不同程度的颈、腰椎疾病，脂肪肝发病率高；北京、江苏等地也纷纷显示出体重超标的人数大大增加。社会压力大、生活习惯单一、不注意饮食、缺乏体育锻炼成为他们患病的主要原因。如何采用健康的生活方式来预防疾病呢？
首先，心理平衡最重要。临床研究表明，爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐，即古人说的“乐观者寿，悲观者夭”。
其次是适当运动。比如有氧运动，指长时间的(多于15分钟，最好是30至60分钟)慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
第三是均衡饮食。可以借鉴《中国居民膳食指南》八原则，即食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉和荤油；食量与体力活动平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁食物。此外，保健品也可起到一定的保健作用，选择时应以提高免疫功能、提高生命活力功能等的保健品为主。, 百拇医药(yingyangxuexh)