如何才能更长寿
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美国专家告诉您
吴 妍画
据美国“福克斯新闻网”8月13日报道，美国的人均寿命如今已经达到78岁，比过去提高了18岁，增幅将近19%。这无疑是让人兴奋的。但迈克尔教授却认为，如果人们能坚持一些好的习惯，还可以活到90岁，甚至100岁。
1.经常刷牙，并剔干净牙缝(频率：每天，作用：+6年寿命)
每天剔牙或刷牙能有效保证你的口腔健康。而健康的口腔，则可以大大减少向大脑传达的衰老信息。
2.服用一片阿司匹林(频率：每天，作用：+2.5年寿命)
每天服用一片阿司匹林能使衰老速度延缓2.2—2.5年。有大量的数据显示，阿司匹林能防止衰老。此外，还有大量证据表明，阿司匹林能减少冠心病的发病率。尤其是50岁以上的老年人，每天一片阿司匹林还有一定的预防老年痴呆作用。不过需要提醒的是，服用阿司匹林有量的限制，作为预防，通常以小剂量，即100毫克为宜。否则可能适得其反。毕竟，阿司匹林还属于药品。
3.食用黑巧克力(频率：每天1盎司(约28克)，作用：+3.5年寿命)
尽管很多人都喜欢吃巧克力，但我们吃的巧克力中一般仅含有16%—17%的可可，有益身体健康的成分很少。
然而，黑巧克力所含有的有益物质要远高于其他种类的巧克力。有研究表明，黑巧克力中含有的异黄酮，有助于改善血液循环，使血管平稳工作，能够起到降低血压和减少心脏病风险的作用。
4.适量饮酒(频率：因性别不同而变化，作用：+1.9年寿命)
酒中含有很多对人体有益的物质。尤其是红酒，一直被认为具有抗癌和保护血管的作用。但红酒虽好，量要限制。对女性而言，每天喝半杯到1杯比较合适；而男性则需要1—2杯。此外，著名健康教育专家洪昭光教授还认为，绍兴酒和米酒也有不错的预防动脉硬化的作用，但每天不能超过100毫升。
5.睡眠(频率：每天6—8小时，作用：+3年寿命)
睡眠的重要性是公认的。但现在人们的夜间活动越来越多，睡得也越来越晚，这对健康非常不利。早早睡觉，并保证6—8小时的睡眠是非常必要的。有些人会在睡前选择慢跑等运动以促进睡眠，但事实上，人们睡前需要的是至少90分钟的精神放松。
除了以上一些秘诀外，经常开怀大笑有助于减轻压力，可以增加大约7年的寿命。, http://www.100md.com(林 芸编译)