哈佛健康教育中国行启动
本报讯(驻沪记者 张莉)8月中旬，“有效沟通、和谐互动-哈佛健康教育中国行”系列活动在北京方庄社区卫生服务中心与上海嘉医通策划咨询有限公司的携手下正式启动。中国医师协会会长殷大奎、北京市卫生局副局长梁万年参加了此次启动会并致辞。
该活动包括进行医生培训、患者教育和后续跟踪三阶段工作，其目的是借鉴美国哈佛大学医学院的健康教育材料，对社区医生进行健康教育能力和技巧的专业培训，在提高医生与患者及其家属的沟通、理解能力的同时，有效传播疾病认知和健康管理知识，同时结合长期的患者跟踪教育，提高患者自我管理疾病的能力。
据了解，此次项目启动前，为更好地将国外患者的教育经验与中国健康教育需求相结合，上海嘉医通与中国健康教育协会合作，聘请全国著名医学专家和健康教育专家，从美国哈佛大学权威而丰富的患者教育材料库中，精选了临床上慢性病、常见病、多发病的相关内容以及社区医生迫切需要掌握的如何提高医患沟通效率等，编撰成适合中国人群自我健康管理的健康教育期刊《哈佛健康指南》，该《指南》将在方庄社区卫生服务中心及其下属多个卫生服务站免费发放。
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改善血压
改变生活方式
很多时候，仅仅通过改变生活方式，就能使高血压患者的血压恢复到正常水平。如果血压没有高到危险的程度，那么，在采取药物治疗之前，不妨尝试改变一下患者的生活方式。
减肥
体重越高，人的心脏就需要更费劲地工作才能把血液输送至全身。对于预防和治愈高血压来说，控制体重非常重要。即使不能把体重降低到理想的水平，减轻一些体重对于改善血压来说也是有益的。
锻炼
有氧运动(诸如慢跑、骑自行车或快走)已被证实可有效预防或改善高血压。建议每周坚持运动3～5次，每次至少30分钟，可使全身数百万的小动脉增宽，从而增加血流的平稳度，降低心脏负荷。
禁酒
每日摄入30克以上酒精，就会显著增加患高血压的风险。那么，如何确定摄入的酒精不过量呢？以下一组数据，可供参考：
★如果是普通啤酒，可以饮大约两个中杯/天(大约400克)。
★如果是一般的葡萄酒，饮2～3杯/天即可(约100～200克)。
★如果是度数偏高的葡萄酒，饮酒量要控制在100克/天以内。
★如果是40度左右的酒，最多饮50克/天(比如威士忌、龙舌兰酒、伏特加等)。
戒烟
如果高血压患者吸烟，会增加发生心肌梗塞的危险，要学会戒烟。
减压
精神压力的减轻，会使血压有适度的下降。
少盐
减少盐分摄入有几大窍门，如下：
★购买新鲜、冷冻或罐装的“未加盐蔬菜”。
★食用新鲜的家禽、鱼和瘦肉，不食用罐装或加工过的肉类。
★在烹饪和进食时，使用单一的香料、调味品以及不含盐的混合调味品。
★在做饭、通心粉以及谷类时不要加盐，并减少摄入速食或经调味的食品。
★把罐装的食品在水中泡洗，可除去一些盐分。来源：《哈佛健康指南》, 百拇医药
该活动包括进行医生培训、患者教育和后续跟踪三阶段工作，其目的是借鉴美国哈佛大学医学院的健康教育材料，对社区医生进行健康教育能力和技巧的专业培训，在提高医生与患者及其家属的沟通、理解能力的同时，有效传播疾病认知和健康管理知识，同时结合长期的患者跟踪教育，提高患者自我管理疾病的能力。
据了解，此次项目启动前，为更好地将国外患者的教育经验与中国健康教育需求相结合，上海嘉医通与中国健康教育协会合作，聘请全国著名医学专家和健康教育专家，从美国哈佛大学权威而丰富的患者教育材料库中，精选了临床上慢性病、常见病、多发病的相关内容以及社区医生迫切需要掌握的如何提高医患沟通效率等，编撰成适合中国人群自我健康管理的健康教育期刊《哈佛健康指南》，该《指南》将在方庄社区卫生服务中心及其下属多个卫生服务站免费发放。
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改善血压
改变生活方式
很多时候，仅仅通过改变生活方式，就能使高血压患者的血压恢复到正常水平。如果血压没有高到危险的程度，那么，在采取药物治疗之前，不妨尝试改变一下患者的生活方式。
减肥
体重越高，人的心脏就需要更费劲地工作才能把血液输送至全身。对于预防和治愈高血压来说，控制体重非常重要。即使不能把体重降低到理想的水平，减轻一些体重对于改善血压来说也是有益的。
锻炼
有氧运动(诸如慢跑、骑自行车或快走)已被证实可有效预防或改善高血压。建议每周坚持运动3～5次，每次至少30分钟，可使全身数百万的小动脉增宽，从而增加血流的平稳度，降低心脏负荷。
禁酒
每日摄入30克以上酒精，就会显著增加患高血压的风险。那么，如何确定摄入的酒精不过量呢？以下一组数据，可供参考：
★如果是普通啤酒，可以饮大约两个中杯/天(大约400克)。
★如果是一般的葡萄酒，饮2～3杯/天即可(约100～200克)。
★如果是度数偏高的葡萄酒，饮酒量要控制在100克/天以内。
★如果是40度左右的酒，最多饮50克/天(比如威士忌、龙舌兰酒、伏特加等)。
戒烟
如果高血压患者吸烟，会增加发生心肌梗塞的危险，要学会戒烟。
减压
精神压力的减轻，会使血压有适度的下降。
少盐
减少盐分摄入有几大窍门，如下：
★购买新鲜、冷冻或罐装的“未加盐蔬菜”。
★食用新鲜的家禽、鱼和瘦肉，不食用罐装或加工过的肉类。
★在烹饪和进食时，使用单一的香料、调味品以及不含盐的混合调味品。
★在做饭、通心粉以及谷类时不要加盐，并减少摄入速食或经调味的食品。
★把罐装的食品在水中泡洗，可除去一些盐分。来源：《哈佛健康指南》, 百拇医药