吃出好情绪
研究发现，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系。有的食品能够使人快乐、安宁；有的食品则使人悲伤、忧愁。其原因在于人体中一种称为血清素的物质在发挥着作用，它有助于镇定情绪、解除焦虑，而有些食物可以促进这种物质的分泌。那么，哪些食物能够让我们吃出快乐情绪呢？
深海鱼 鱼油中含有一种特殊的脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能够让我们的身体分泌出更多的血清素。
香蕉 嫩黄色的香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；香蕉还富含色氨酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。最重要的是，葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以可选择吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等。虽然效果慢一点，但更符合健康原则。
菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但以菠菜的含量最多。
南瓜 南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。因此，南瓜也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
牛奶 温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。, 百拇医药(云南 陈燕琳)
深海鱼 鱼油中含有一种特殊的脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能够让我们的身体分泌出更多的血清素。
香蕉 嫩黄色的香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；香蕉还富含色氨酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。最重要的是，葡萄柚里高含量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，也是为我们的身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。
全麦面包 面包和点心因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以可选择吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等。虽然效果慢一点，但更符合健康原则。
菠菜 缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但以菠菜的含量最多。
南瓜 南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。因此，南瓜也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。
牛奶 温热的牛奶有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
鸡肉 当我们体内缺乏维生素B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12。, 百拇医药(云南 陈燕琳)