针灸按摩防治亚健康
中医在防治亚健康状态上有其独特的优势，其基本原则是依据地域的不同、季节的不同，对不同的人群进行个体化的整体性调理。卫生部于1999年，就将预防和消除亚健康状态列入“中医现代化科技发展重大技术和关键问题”之一。
在具体的防治措施上，中医针灸的推拿为广大亚健康状态者提供了许多简便廉验的自我操作方法，下面就介绍几种：
1.艾灸足三里
足三里是个常用的保健要穴，属足阳明胃经。它位于腿部外膝眼下三寸(即四指相并的宽度)，距胫骨前缘外侧一横指处。
具体方法：将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤。每天一次，每次20分钟。
功效：扶正祛邪，健脾壮胃，促进饮食的尽快消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
2.掌擦命门
命门穴，为人体的长寿大穴，属督脉。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
具体方法：用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。
功效：温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
3.摩扣百会
百会穴既是长寿穴又是保健穴，属督脉。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，可见一个黄豆大小的凹陷。
具体方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度；或用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。
功效：调节心、脑血管系统功能，益智开慧，轻身延年。
4.点按会阴
会阴穴，顾名思义就是阴经脉气交会之所，属任脉。位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
具体方法：睡前于床上半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴穴108下，以感觉酸痛为度。
功效：疏通经脉，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。, 百拇医药(湖北针灸学博士 沈峰)
在具体的防治措施上，中医针灸的推拿为广大亚健康状态者提供了许多简便廉验的自我操作方法，下面就介绍几种：
1.艾灸足三里
足三里是个常用的保健要穴，属足阳明胃经。它位于腿部外膝眼下三寸(即四指相并的宽度)，距胫骨前缘外侧一横指处。
具体方法：将艾条点燃，置于穴位上，距离大约2厘米，使温热感穿透肌肤。每天一次，每次20分钟。
功效：扶正祛邪，健脾壮胃，促进饮食的尽快消化吸收，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。
2.掌擦命门
命门穴，为人体的长寿大穴，属督脉。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
具体方法：用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。
功效：温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
3.摩扣百会
百会穴既是长寿穴又是保健穴，属督脉。它位于头部，在两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，可见一个黄豆大小的凹陷。
具体方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热为度；或用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。
功效：调节心、脑血管系统功能，益智开慧，轻身延年。
4.点按会阴
会阴穴，顾名思义就是阴经脉气交会之所，属任脉。位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。
具体方法：睡前于床上半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴穴108下，以感觉酸痛为度。
功效：疏通经脉，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。, 百拇医药(湖北针灸学博士 沈峰)