100克莲子(干)所含营养成分及数量
100克莲子(干)所含营养成分及数量────────────────────────名 称 数量 名称 数量────────────────────────热 量 344千卡 碳水化合物 67.2克蛋 白质 17.2克 脂 肪 2克胆 固醇 膳食纤维 3克 维生素A 胡萝卜素 维生素B1 0.16微克 维生素B2 0.08毫克维生素C1 5毫克 维生 素E2 2.71毫克 烟 酸 4.2毫克
钙 97毫克 铁 3.6毫克
锌 2.78毫克 镁 242毫克
铜 1.33毫克 磷 550毫克
钠 5.1毫克 硒 3.36微克─────────────────────────, http://www.100md.com
钙 97毫克 铁 3.6毫克
锌 2.78毫克 镁 242毫克
铜 1.33毫克 磷 550毫克
钠 5.1毫克 硒 3.36微克─────────────────────────, http://www.100md.com