面对老化，如何自我调适
人过六十，体力和精力都会逐步下降，从而引起一系列生理和心理上的退行性变化，这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受，并且带来一些身体不适和痛苦。在衰老的基础上若再加上疾病，有些老年人就会产生忧郁、恐惧心理。另外，周围环境或生活环境的变化，社会和家庭人际关系的变化，以及营养缺乏、经济欠佳、老年丧偶、孤独空虚、死亡临近等老年人对此往往不易适应，从而加速了衰老进程。因此，充分认识老化，消除有害的心理因素，重视心理和情绪健康，及时自我调适才是实现健康老龄化的重要途径，才能使更多的老年人真正做到老而健康、老而快乐。
1.热爱生活，淡薄名利：树立积极人生态度，培养乐观开朗和“不服老”的思想，不贪图功名利禄，宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲。
2.积极向上，遗忘恩怨：勤奋好学，积极参加多种社会娱乐活动。遗忘经历的坎坷，平静地承受创伤；遗忘个人的恩怨，享受人间友爱；遗忘力所不及的事，体会力所能及的快乐。
3.结交知音，宣泄积虑：沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近，老年人难免会遇到一些不愉快的事，常和知音好友、儿女亲情交流，或是挥毫泼墨、洋洋洒洒，都可以宣泄郁闷，有助于心情舒畅。
最后要懂得生命哲理：“人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存”。老年人不要对自己过分苛求，要把生活目标和要求定在自己的能力范畴内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，使生活充实而有趣, 百拇医药(东南大学附属中大医院副主任医师 邹继红)
1.热爱生活，淡薄名利：树立积极人生态度，培养乐观开朗和“不服老”的思想，不贪图功名利禄，宽容、谦虚、平静、知足、不攀比。面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲。
2.积极向上，遗忘恩怨：勤奋好学，积极参加多种社会娱乐活动。遗忘经历的坎坷，平静地承受创伤；遗忘个人的恩怨，享受人间友爱；遗忘力所不及的事，体会力所能及的快乐。
3.结交知音，宣泄积虑：沟通是理解的桥梁，容易赢得心灵的贴近，老年人难免会遇到一些不愉快的事，常和知音好友、儿女亲情交流，或是挥毫泼墨、洋洋洒洒，都可以宣泄郁闷，有助于心情舒畅。
最后要懂得生命哲理：“人的生命总有尽头，但人的智慧和才能会永世长存”。老年人不要对自己过分苛求，要把生活目标和要求定在自己的能力范畴内。要树立长寿的信心，学习、生活有计划，有要求，使生活充实而有趣, 百拇医药(东南大学附属中大医院副主任医师 邹继红)