如何延缓“耳背”
据统计，我国老年人听力下降(耳背)的发生率在65岁以上的人群中占到30%～50%。虽然老年人“耳背”大多是自然生理现象，但是可以通过日常生活中的一些细节来延迟。
1.在安静环境中锻炼：因为噪声会使内耳的微血管经常处于痉挛状态，导致内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。
2.坚持每天朗读报纸：延缓语言中枢退化，也能起到锻炼听力的作用。
3.保持愉快心情：急躁、面红耳赤会使体内植物神经功能紊乱，内耳发生缺血、水肿和听觉障碍。
4.少用异物挖耳朵：耳勺、火柴棒掏挖耳，不仅容易碰伤耳道引起感染，还可能致鼓膜损害，从而影响听力。
5.保证良好睡眠：睡眠不好、失眠或者打鼾，容易造成缺氧。缺氧会影响老人内耳供血，引起听力减退。
6.饮食均衡慎用药：多吃含锌、铁、钙的食物，例如，虾皮、小鱼干等，适量补充维生素A、维生素D及维生素E，尤其是要多吃些胡萝卜。尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，用药之前应仔细阅读药品说明书或遵医嘱。
7.防控老年基础病：高血压、高血脂、糖尿病是老年人患有心脑血管疾病的危险因素，也是耳蜗微血管病变的隐患。
8.定期检查：老年人应定期到医院检查听力，以便及时查找听力减退的原因。, 百拇医药(上海主任医师 贾永忠)
1.在安静环境中锻炼：因为噪声会使内耳的微血管经常处于痉挛状态，导致内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪声性耳聋。
2.坚持每天朗读报纸：延缓语言中枢退化，也能起到锻炼听力的作用。
3.保持愉快心情：急躁、面红耳赤会使体内植物神经功能紊乱，内耳发生缺血、水肿和听觉障碍。
4.少用异物挖耳朵：耳勺、火柴棒掏挖耳，不仅容易碰伤耳道引起感染，还可能致鼓膜损害，从而影响听力。
5.保证良好睡眠：睡眠不好、失眠或者打鼾，容易造成缺氧。缺氧会影响老人内耳供血，引起听力减退。
6.饮食均衡慎用药：多吃含锌、铁、钙的食物，例如，虾皮、小鱼干等，适量补充维生素A、维生素D及维生素E，尤其是要多吃些胡萝卜。尽量避免使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，用药之前应仔细阅读药品说明书或遵医嘱。
7.防控老年基础病：高血压、高血脂、糖尿病是老年人患有心脑血管疾病的危险因素，也是耳蜗微血管病变的隐患。
8.定期检查：老年人应定期到医院检查听力，以便及时查找听力减退的原因。, 百拇医药(上海主任医师 贾永忠)