如何预防骨质疏松症
随着社会的进步，我国许多城镇已进入老年化社会。老年社会的特点之一，就是老年病病人随之增加，其中包括骨质疏松症。
预防骨骼疏松症可从以下几方面入手：
常吃富钙食品 正确的补钙方法应是通过“吃”来得到满足，在众多的含钙食品中，最好的补钙天然食品是牛奶及其制品。有的人吃牛奶后会出现腹胀、恶心、腹泻等,这是因为他们肠道内缺少乳糖酶不能分解牛奶中的乳糖所致，但他们可以改吃酸奶，吃后可以达到既补钙和多种营养素，又没有副作用的目的。有的人吃的富钙食品很少，那么可以通过吃专门的钙制剂来获得钙。购买钙制剂时要了解其含量，钙的来源、纯度及安全性：溶解度及吸收率：
多吃豆制品 特别是老年妇女更应常吃豆制品，其优点是其中含的异黄酮能增加钙的重吸收，减少钙的排出，防止骨骼脱钙，有利于钙在骨中沉着。
对于因雌激素水平太低而引起骨质疏松病的更年期妇女，或有明显骨质疏松症状的人，应在医生的指导和密切观察下，在补充钙剂的同时，使用某些药物或雌激素，促进钙的重吸收，使骨钙流失减慢，减轻症状。
多参加户外活动 户外活动还可以提高钙在骨骼上的沉积率。对于卧床不起的人也要多晒太阳，尽量活动一些可以活动的关节，以有利于钙在骨中沉积。
另外，不要抽烟，不要酗酒，不要吃得太咸，保持良好的心态，都有利于骨质疏松症的预防。, 百拇医药(上海疾病预防控制中心主任医师 蒋家騉)
预防骨骼疏松症可从以下几方面入手：
常吃富钙食品 正确的补钙方法应是通过“吃”来得到满足，在众多的含钙食品中，最好的补钙天然食品是牛奶及其制品。有的人吃牛奶后会出现腹胀、恶心、腹泻等,这是因为他们肠道内缺少乳糖酶不能分解牛奶中的乳糖所致，但他们可以改吃酸奶，吃后可以达到既补钙和多种营养素，又没有副作用的目的。有的人吃的富钙食品很少，那么可以通过吃专门的钙制剂来获得钙。购买钙制剂时要了解其含量，钙的来源、纯度及安全性：溶解度及吸收率：
多吃豆制品 特别是老年妇女更应常吃豆制品，其优点是其中含的异黄酮能增加钙的重吸收，减少钙的排出，防止骨骼脱钙，有利于钙在骨中沉着。
对于因雌激素水平太低而引起骨质疏松病的更年期妇女，或有明显骨质疏松症状的人，应在医生的指导和密切观察下，在补充钙剂的同时，使用某些药物或雌激素，促进钙的重吸收，使骨钙流失减慢，减轻症状。
多参加户外活动 户外活动还可以提高钙在骨骼上的沉积率。对于卧床不起的人也要多晒太阳，尽量活动一些可以活动的关节，以有利于钙在骨中沉积。
另外，不要抽烟，不要酗酒，不要吃得太咸，保持良好的心态，都有利于骨质疏松症的预防。, 百拇医药(上海疾病预防控制中心主任医师 蒋家騉)