长假旅游注意保护骨关节
长假是人们放松的大好日子，许多人纷纷走出被水泥禁锢多日的城市，奔向山野郊外，走进大自然。但是，长假过后各个医院的骨科随之便会接收大批骨关节损伤的患者。这是因为城里人平日缺乏锻炼，而长假期间奔赴山野海滨，运动量突然增大，加之缺乏自我保护，就是没有外伤也很容易造成骨关节疾病。这就是现代医学中常见的“骨科假日疾病”。
避免“骨科假日疾病”要注意以下情况：
1.乘车、开车时间不要过久，否则会造成下肢静脉回流障碍，引起下肢静脉血栓。正确的避免方法是：每2个小时停车休息一下，下车走动5分钟。
2.到达目的地后不要立即爬山。先原地活动一会，将因为乘车而劳累的肢体放松一下。下水以前更要注意，除了进行预备活动以外，还应事先将自己的肢体、躯干用水搓一会，等到肢体发热的时候再下水，这样可以防止冷水刺激关节。
3.俗话说“上山容易下山难”。上山虽然很累，但对关节却没有什么大的伤害。而下山对人体的膝关节损伤很大，导致很多人都有下山后膝关节疼痛的感觉。因此，下山一定要当心，山路陡峭的地方应该侧身，这样可以避免膝关节损伤。年龄大的朋友应该使用手杖，有条件的时候最好乘坐下山缆车。
4.爬到山顶时一定很累，通身是汗。此时要注意保暖，千万不要撸起裤管、敞开胸怀，因为一热一冷最容易造成骨关节疾病。
另外，不要忘记带上一些骨科常备药物，如扶他林、创可贴等。, 百拇医药(北京朝阳医院骨科、主任医师 曲铁兵)
避免“骨科假日疾病”要注意以下情况：
1.乘车、开车时间不要过久，否则会造成下肢静脉回流障碍，引起下肢静脉血栓。正确的避免方法是：每2个小时停车休息一下，下车走动5分钟。
2.到达目的地后不要立即爬山。先原地活动一会，将因为乘车而劳累的肢体放松一下。下水以前更要注意，除了进行预备活动以外，还应事先将自己的肢体、躯干用水搓一会，等到肢体发热的时候再下水，这样可以防止冷水刺激关节。
3.俗话说“上山容易下山难”。上山虽然很累，但对关节却没有什么大的伤害。而下山对人体的膝关节损伤很大，导致很多人都有下山后膝关节疼痛的感觉。因此，下山一定要当心，山路陡峭的地方应该侧身，这样可以避免膝关节损伤。年龄大的朋友应该使用手杖，有条件的时候最好乘坐下山缆车。
4.爬到山顶时一定很累，通身是汗。此时要注意保暖，千万不要撸起裤管、敞开胸怀，因为一热一冷最容易造成骨关节疾病。
另外，不要忘记带上一些骨科常备药物，如扶他林、创可贴等。, 百拇医药(北京朝阳医院骨科、主任医师 曲铁兵)