“幸福课”在哈佛最火爆
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学会失败，追求简单，多和亲友在一起
本沙哈尔在给学生们上课。
“人们总是习惯性地关注下一个目标，而往往忽略了眼前的快乐，真正的幸福也就随之而去了。”在美国哈佛大学的“幸福课”上，年轻讲师泰勒·本沙哈尔这样对学生说。自2004年开课以来，“幸福课”日渐火爆。每周二、四上午11点半，学生们就会一窝蜂地涌进“幸福课”的教室。目前，选这门课的人数高达855人，远远超过了王牌课“经济学导论”，拥有着平均每节95%的出勤率。
而其受欢迎的根本原因在于学生们普遍面临的心理危机——调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到沮丧和消沉。而在听过“幸福课”后，几乎所有人都能“迈着春天般的步子走出教室”。“幸福课”究竟讲些什么，为什么受到众人青睐呢？
“不幸福的人”越来越多
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“这其实是门积极心理学课程。”本沙哈尔介绍说。这位年轻讲师是哈佛博士生，曾被派往剑桥交换学习。“引起我对积极心理学兴趣的是我的经历。一次成功后，我突然感到了空虚。此时我意识到，内在的东西更重要。如今，我只想把我所学的和别人一起分享。”
说起“幸福课”火爆的原因，本沙哈尔认为这是由于“现在的生活节奏越来越快，人们的步子也只能一个劲地往前赶。一旦压力大到极限时，整个人也就崩溃了，这在哈佛学生中尤为突出。因此，他们要找到释放的窗口”。哈佛校报上曾引述过一位学校舍区辅导员写给舍区主管的信。“我快崩溃了。”这位辅导员称，在他分管的舍区内，竟有20个学生出现了心理问题……
“在内心深处，我常觉得自己会窒息或死去。”一位哈佛优等生说，她时常不明原由地哭泣，总要把自己关起来才能睡觉。她看过几个心理医生，试过6种药物，甚至休学2个月来解决自己的心理问题。“我是个成绩优异的精神病患者。”她这样描述自己。调查显示，面对繁重课业和激烈竞争，80%的哈佛学生感到过沮丧。一些人因心理问题无法完成学业，10%的学生甚至想过自杀。
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抑郁是一种能够迅速蔓延的“传染病”，它正扩散到越来越多人的身上。“我们越来越富有，可为什么还是不开心呢？”这是令许多美国人深感困惑的问题。据统计，如今，美国抑郁症患病率比20世纪60年代高10倍。而其他一些国家也在步美国后尘。1957年，52%的英国人表示自己很幸福，而到2005年只剩下36%。但在这段时间里，英国国民平均收入却提高了3倍。
幸福可以分四级
究竟什么才是真正的幸福？日前，在英国“世界幸福数据”研究机构的调查中，有人说，幸福是明白生活中有些东西你是无法改变的，这样才能随遇而安；有人说，幸福是得到你所需的，即够你生活舒适的钱、够你微笑的成就……但他们的诠释也有个共同点，即更多选择了感情上的满足。其中，97.4%的人选择能与亲友一起度过美好时光。
在“幸福课”上，本沙哈尔也一直给学生们传授着他从吃汉堡中发现的“幸福理念”——第一种是口味诱人的汉堡，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前快乐，同时埋下未来痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，即“享乐主义型”；第二种汉堡口味很差，里面全是蔬菜和有机食物，但吃了可以使人日后健康，即为追求未来目标而牺牲眼前幸福，这是“忙碌奔波型”；第三种汉堡既不美味，吃了还影响健康。这种人对生活丧失了希望，是“虚无主义型”；而那种既好吃又健康的汉堡，就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，即能享受当下所做的事，又能获得美满的未来。
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但据本沙哈尔观察，现实生活中大部分人属于“忙碌奔波型”。“这是因为人们常被‘幸福的假象’所蒙蔽。”本沙哈尔解释说，我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地关注下一个目标，导致终生的盲目追求。而一旦目标达成后，人们常把放松的心情解释为幸福。不可否认，这种成功能让我们感到片刻快乐，但它绝不等同于“幸福”，而只是“幸福的假象”。
七个寻找幸福的方法
但想拥有真正的幸福其实不难。本沙哈尔坚持认为，第四种“幸福型汉堡”是可以通过学习和实践找到的。“我就曾经不快乐了30年，但现在一切都改变了。”对此，他给学生们列出了7个帮自己幸福起来的方法：1.遵从自己内心的热情，选择自己认为有意义并感到快乐的课；2.多和朋友在一起，亲密的人际关系是幸福感的信号；3.学会失败，不要让失败阻挡你尝试新事物的脚步；4.接受自己也是个普通人，允许自己偶尔失落和伤感；5.追求简单，想得太多不一定有利；6.保证足够睡眠，能使人更有效率、也更开心；7.学会慷慨，帮助别人，也是帮助自己。
“这是我们在哈佛上过的最好的课”，不少哈佛学生表示。一位名叫凯特的学生称，她听了“幸福课”后，尝试了本沙哈尔所建议的方法——放下手边的事情，与久不见面的朋友聚餐，给久不联络的哥哥打一通电话。“结果那一天我过得非常开心。”
备受欢迎的“幸福课”不仅让学生和家长慕名而至，《波士顿环球报》和一些电视台也纷纷加以报道。如今，本沙哈尔把讲课内容汇编成名为《更幸福》的书，该书已于今年5月在美国出版。, 百拇医药(驻联合国 何洪泽 驻美国 郭怡红)