老人出游千万别逞强
本报记者 晨露
去年国庆节，住在济南市槐荫区的刘大爷一家可没过好。一家人祖孙三代跟旅游团一起去陕西华山，全家出游让刘大爷很兴奋，走了不少路也不觉得累，还没到华山脚下，光顾着看景的刘大爷就被碎石垫脚，扭伤了。一家五口只能在西安某医院陪着老爷子异地过了窝囊的七天假期。像刘大爷这样的老人，导游们遇到的并不少。济南市优胜美地旅行社一位导游告诉记者：“常有些老人体力不支还不自知，再加上边走边看，思想不集中，把脚踩进了路上的洞穴，或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折。结果，进也不是，退也困难，最后被困于旅游车上，只能隔窗望着大好景色兴叹，我们也为他们着急。所以老年人在旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。”
也有些老人年龄虽大，但大有老夫不减当年勇的气概。退休后喜欢旅游的张教授告诉记者他的见闻：“去年我曾随一家旅行社出游，有一位同行的老先生体力并不太好，但在同伴们的热情‘鼓励’下，他不顾老伴的反对，放弃了坐索道车上山的便利，加入了爬山者的行列，竟也一路气喘吁吁爬到终点，赢得了大家的喝彩，他自己也很得意。可勉强下山后已四肢无力，瘫在车座上，好像连说话的力气都没有了，把我们同行的几个老同志都吓坏了，还好没出什么事”每个人体力的强弱有很大的差异，旅游时，应量力而行，走得动走走，走不动歇歇，爬山、走路切莫与人拼体力，特别是年老体弱者，走不动硬撑有害无益。
, 百拇医药
据说，还有一些旅途中的老年人喜欢在酒桌上逞强。济南市某旅行社导游张丽告诉记者，一次旅游中，几位退休的老人同在一桌共进晚餐，他们越谈越热火，还相互劝酒起来。张丽招呼其他老人回屋休息，这几个老人不知不觉喝了4瓶白酒。哪知白酒后劲很足，没过一会儿就有人讲话语无伦次，甚至呕吐不止，折腾了一晚上。当时留宿在乡间小镇，张丽被吓坏了，给济南旅行社不停地打电话。第二天他们还是情况不好，只好结束旅游，在另外一个导游陪同下返程。张丽说，从那以后最讨厌旅游时，游客相互劝酒。
目前中国老年人口以每年3%的速度递增，预计到2030年老龄人口将占到总人口的20.4%以上。据悉，2004年中国旅游总收入超4000亿元人民币，其中老年人花费占到20%，2005年老年人的花费已经占到了旅游总收入的25%。老年人往往体力较差，手脚不灵活，视听力下降，对外界反应较迟钝，所以在花钱旅游时，注重健康加强保健就显得尤为重要。
济南军区总医院老年病科主任史茂伟提醒：老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。另外，老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，避免过分消耗体力的活动。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉导游或同伴，以便互相关照。
老人旅游，健康为上。出游前不妨向旅游咨询师作一下详细了解。今年五月，旅游咨询师职业标准通过了国家职业资格培训鉴定实验基地的技术评审，它继成都、上海之后，将在济南培训上岗，旅游咨询服务是对旅游者全方位的科学化服务，是“安全、快乐”旅游的设计师。该选择什么旅游线路，旅游时该注意什么等，旅游咨询师都会给您作出详细的设计，并根据您的身体状况和财务状况进行策划和指导，给您的出游提供安全快乐的保险系数。, http://www.100md.com
去年国庆节，住在济南市槐荫区的刘大爷一家可没过好。一家人祖孙三代跟旅游团一起去陕西华山，全家出游让刘大爷很兴奋，走了不少路也不觉得累，还没到华山脚下，光顾着看景的刘大爷就被碎石垫脚，扭伤了。一家五口只能在西安某医院陪着老爷子异地过了窝囊的七天假期。像刘大爷这样的老人，导游们遇到的并不少。济南市优胜美地旅行社一位导游告诉记者：“常有些老人体力不支还不自知，再加上边走边看，思想不集中，把脚踩进了路上的洞穴，或被碎石绊倒，造成脚筋扭伤，甚至骨折。结果，进也不是，退也困难，最后被困于旅游车上，只能隔窗望着大好景色兴叹，我们也为他们着急。所以老年人在旅游时，应做到走路不观景，观景不走路。”
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济南军区总医院老年病科主任史茂伟提醒：老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。老年人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。另外，老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，避免过分消耗体力的活动。老年人在旅游时，应注意做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。值得注意的是有慢性病的老人外出旅行，特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉导游或同伴，以便互相关照。
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