有氧慢跑健美小腿
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问：人们都说跑步能减肥，但是，我每次跑步时都会觉得小腿上的肌肉紧绷，像是在“长粗”。请问跑步会不会让小腿变粗？
北京运动健康委员会张驰答：采取正确的方法跑步，可以减掉腿上的脂肪，让小腿变得更好看。但是，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿部变粗。所以，要选择有氧跑步，消耗体内的热量，减去多余的脂肪。有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1—2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内；但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。, http://www.100md.com