科学安排衣食住行 专家帮你安度“多事之秋”
新华网郑州10月9日专电(记者张兴军)10月9日是二十四节气中的“寒露”。天文学家表示，寒露节气是凉爽向寒冷的转折。因此这一阶段人们应科学安排衣食住行，从而避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多事之秋”。
根据中医理论，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点。寒露来临时，自然
界的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，因此人们也应该科学地安排衣食住行，从而保持生理平衡，以适应自然界的变化。
郑州大学第一附属医院急诊科主任医师刘保池表示，由于秋天温差大，夜凉白天热，同时冷空气活动频繁，冷暖的不规则变化常会引起呼吸道或心脑血管方面的疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘和伤风感冒等，预防上述疾病，关键是要及时添衣保暖；在日常饮食方面，应以清润为宜，多喝开水、淡茶，多吃水果和蔬菜，少吃辣椒、生姜等辛辣之物，同时适量增加优质蛋白质的摄入以增强体质。
刘保池还提醒，由于秋天气候干燥，最好白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既能补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
在日常起居方面，刘保池建议尽量早睡早起，还应注意保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。
至于“衣食住行”中的“行”，刘保池解释说，既包括了秋季出游、出行应注意保健防病，更表示要行动起来，身体力行适当加强户外运动，从而不断提高身体的抗寒能力。但他同时提醒，“春捂秋冻，不生杂病”的谚语虽然有道理，但耐寒锻炼并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者等特殊人群就不宜“冻”，健康人群适度。, http://www.100md.com
根据中医理论，二十四节气中的每一个节气都有不同的养生重点。寒露来临时，自然
界的阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，因此人们也应该科学地安排衣食住行，从而保持生理平衡，以适应自然界的变化。
郑州大学第一附属医院急诊科主任医师刘保池表示，由于秋天温差大，夜凉白天热，同时冷空气活动频繁，冷暖的不规则变化常会引起呼吸道或心脑血管方面的疾病，最常见的有中风、支气管炎、哮喘和伤风感冒等，预防上述疾病，关键是要及时添衣保暖；在日常饮食方面，应以清润为宜，多喝开水、淡茶，多吃水果和蔬菜，少吃辣椒、生姜等辛辣之物，同时适量增加优质蛋白质的摄入以增强体质。
刘保池还提醒，由于秋天气候干燥，最好白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，这样既能补充人体水分，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
在日常起居方面，刘保池建议尽量早睡早起，还应注意保持室内空气流通，养成开窗而居、露头而睡的习惯。
至于“衣食住行”中的“行”，刘保池解释说，既包括了秋季出游、出行应注意保健防病，更表示要行动起来，身体力行适当加强户外运动，从而不断提高身体的抗寒能力。但他同时提醒，“春捂秋冻，不生杂病”的谚语虽然有道理，但耐寒锻炼并非人人适宜，老年人、儿童、心脑血管病患者等特殊人群就不宜“冻”，健康人群适度。, http://www.100md.com