运气摩腹 防治习惯性便秘
老母亲93岁，患便秘已三十多年，药物治疗效果越来越差，经常三、五天便不出，只得靠手指抠便来解脱痛苦。在一本保健书上学到一按摩方，根据老人具体情况给予试用。这一招还很管用，老母用该方后，每天大便一次，效果很好。现介绍给患习惯性便秘的中老年朋友，不妨一试。
运气摩腹方法：
腹部运气：平卧心静，双目微闭，舌舔上腭，意守脐部，腹式呼吸三分钟，每分钟呼吸6次。(运气过程中最关键的是：腹式呼吸的幅度越大效果越佳)。
在腹式呼吸的同时，进行腹部按摩：双手重叠，右手掌向下，自右下腹开始围绕脐部以顺时针方向做圆圈形按摩。按摩时注意用力要均匀，绕脐一圈约10秒，同时进行一次深呼吸。按摩5分钟后(共绕脐30圈、深呼吸30次)，再以前法做腹部运气2分钟(12次)，运气摩腹结束。
运气摩腹法每天做2～3次，14天为一疗程。一般一疗程之内可以初见成效，此后要天天做。即便习惯性便秘已治愈，亦要坚持不懈作为保健防治的手段。
操作时用力不宜过大，腹部皮肤有炎症或破损，腹内有肿瘤、出血，腹腔有炎症时，不宜做。过饱和过饿时亦不宜做运气摩腹。尽可能自行揉腹按摩，确有困难，由他人揉腹按摩亦可。
现代医学认为，腹式呼吸、按摩腹部能使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，增进胃肠运动和消化液分泌，从而使食物得到充分的消化和吸收，对防治慢性胃肠疾病、习惯性便秘、慢性肝炎、腹泻、遗精、月经不调等疾病有效。同时对失眠、减少腹壁脂肪堆积、预防腹部手术后粘连都有一定的效果。 (苏 丹), http://www.100md.com
运气摩腹方法：
腹部运气：平卧心静，双目微闭，舌舔上腭，意守脐部，腹式呼吸三分钟，每分钟呼吸6次。(运气过程中最关键的是：腹式呼吸的幅度越大效果越佳)。
在腹式呼吸的同时，进行腹部按摩：双手重叠，右手掌向下，自右下腹开始围绕脐部以顺时针方向做圆圈形按摩。按摩时注意用力要均匀，绕脐一圈约10秒，同时进行一次深呼吸。按摩5分钟后(共绕脐30圈、深呼吸30次)，再以前法做腹部运气2分钟(12次)，运气摩腹结束。
运气摩腹法每天做2～3次，14天为一疗程。一般一疗程之内可以初见成效，此后要天天做。即便习惯性便秘已治愈，亦要坚持不懈作为保健防治的手段。
操作时用力不宜过大，腹部皮肤有炎症或破损，腹内有肿瘤、出血，腹腔有炎症时，不宜做。过饱和过饿时亦不宜做运气摩腹。尽可能自行揉腹按摩，确有困难，由他人揉腹按摩亦可。
现代医学认为，腹式呼吸、按摩腹部能使胃肠及腹部的肌肉强健，促进血液和淋巴液循环，增进胃肠运动和消化液分泌，从而使食物得到充分的消化和吸收，对防治慢性胃肠疾病、习惯性便秘、慢性肝炎、腹泻、遗精、月经不调等疾病有效。同时对失眠、减少腹壁脂肪堆积、预防腹部手术后粘连都有一定的效果。 (苏 丹), http://www.100md.com