小空间的另类健身操
在办公室坐久了的人，如果没有较大的场所进行锻炼的话，不妨进行一些简单的另类健身操，也可起到锻炼的效果。
舌头操 首先，进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌尖尽量能够到达喉咙的部分。其次，把舌头卷起，使舌头与嘴的每一个部分都能接触。这样能刺激唾液分泌，然后把唾液一点一点地咽下去。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌尖几乎能到鼻子或下颚。舌头的运动虽然不太雅观，但能收到良好的效果。
喉咙操 要领是脖子向前弯曲时，双手置于头后部，用适当力气向下按压；向后面弯曲时，则把下颚往后推；如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。
脖颈操 要领是把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方，以前额部分用力按压手，这个动作不但能锻炼脖子的肌肉，而且能缓解倦意，是一举两得的好方法。
胃肠操 有条件的话，在地板或沙发上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法太用力，可间接刺激胃肠，强化其功能。, 百拇医药(安徽副主任医师 黄秀珍)
舌头操 首先，进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷，使舌尖尽量能够到达喉咙的部分。其次，把舌头卷起，使舌头与嘴的每一个部分都能接触。这样能刺激唾液分泌，然后把唾液一点一点地咽下去。最后，把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌尖几乎能到鼻子或下颚。舌头的运动虽然不太雅观，但能收到良好的效果。
喉咙操 要领是脖子向前弯曲时，双手置于头后部，用适当力气向下按压；向后面弯曲时，则把下颚往后推；如果想要向左右转动时，就要推向对应的脸颊。
脖颈操 要领是把两只胳膊横置在桌上，然后把前额靠在胳膊上方，以前额部分用力按压手，这个动作不但能锻炼脖子的肌肉，而且能缓解倦意，是一举两得的好方法。
胃肠操 有条件的话，在地板或沙发上躺下，打开双手和双脚，成为“大”字，再缓缓地抬起上半身，这个运动要做10次。由于做这个运动时，双脚无法太用力，可间接刺激胃肠，强化其功能。, 百拇医药(安徽副主任医师 黄秀珍)