孩子冷水锻炼正当时
叶落知秋，耐寒锻炼的黄金时间到了。冷水浴能提高孩子的耐寒力，宜根据孩子的年龄与体质选择适当的方法进行：
1.冷水洗脸法。冷水锻炼中最温和的一种方式，出生后7、8个月的宝宝即可做。水温或部位要遵循循序渐进的原则，头几天用与体温相同的温水(约36～37℃)洗脸，逐日降低温度，直到28℃，并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高，是冷水锻炼的最佳时间，可做2～3次。
2.冷水擦身。属于中度耐寒锻炼，适合于周岁以上的孩子。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部。未擦和已擦部位用干毛巾覆盖。每次持续2、3分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次用与体温相同的水温，每隔两三天降低1℃，最低可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为宜。
3.冷水冲淋。属于较强的耐寒锻炼，适宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24～26℃的凉水冲淋，每星期降温1℃，最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头顶40公分，不可让冷水直接冲淋头部，动作要迅速，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红为止。每次持续3～5分钟。每天冲淋1次，选择在一天中气温相对较高的中午施行为好。
冷水锻炼结束后，立即用浴巾包住孩子的身体，擦干后穿上浴袍。如果空气过于干燥(比如在北方)，可适当抹一点儿童专用乳液或婴儿油，以保护皮肤。
注意：传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为衰弱的孩子不宜进行冷水浴锻炼。, 百拇医药(四川副主任医师 张玲)
1.冷水洗脸法。冷水锻炼中最温和的一种方式，出生后7、8个月的宝宝即可做。水温或部位要遵循循序渐进的原则，头几天用与体温相同的温水(约36～37℃)洗脸，逐日降低温度，直到28℃，并逐步扩展到两手与两脚。上午10点以后、下午4点以前气温较高，是冷水锻炼的最佳时间，可做2～3次。
2.冷水擦身。属于中度耐寒锻炼，适合于周岁以上的孩子。用备好的毛巾浸透冷水，稍拧一下，开始擦浴。先从手脚等四肢部位开始，再擦颜面、颈部、臀部、腹部，最后才是胸部与背部。未擦和已擦部位用干毛巾覆盖。每次持续2、3分钟，擦至皮肤微微发红为止，再用干毛巾擦干。首次用与体温相同的水温，每隔两三天降低1℃，最低可达22℃。室温不宜过低，以16～18℃为宜。
3.冷水冲淋。属于较强的耐寒锻炼，适宜于3岁以上幼儿。先用冷水擦浴，两三分钟后再冲淋。首次用24～26℃的凉水冲淋，每星期降温1℃，最低可降至12℃。淋浴喷头不要高过儿童头顶40公分，不可让冷水直接冲淋头部，动作要迅速，冲淋后用干毛巾擦身，擦至皮肤轻度发红为止。每次持续3～5分钟。每天冲淋1次，选择在一天中气温相对较高的中午施行为好。
冷水锻炼结束后，立即用浴巾包住孩子的身体，擦干后穿上浴袍。如果空气过于干燥(比如在北方)，可适当抹一点儿童专用乳液或婴儿油，以保护皮肤。
注意：传染病及其恢复期、先天性心脏病、免疫功能缺陷、重症营养不良、体质较为衰弱的孩子不宜进行冷水浴锻炼。, 百拇医药(四川副主任医师 张玲)