秋季生活保健五原则
一、着衣防凉
秋季天气渐渐凉爽，着衣重点是防止着凉。“秋风渐起,夜凉似水”,故夜晚一定要盖好被子,老年人还应铺上薄薄的棉褥或毯子。年轻人也不能贪凉,以免影响了机体生物钟的自我调节。
二、顺时起居
秋季，随着夜晚时间的延长,要逐渐把作息时间向早睡早起转变。早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
三、科学饮食
秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，易过度进补，损害健康。
四、适量运动
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目；另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。但是要做到运动量不宜太大或过于剧烈。
五、保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作，首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物；按时接种乙脑疫苗。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。, 百拇医药(第二军医大学附属长海医院营养科教授 蔡东联)
秋季天气渐渐凉爽，着衣重点是防止着凉。“秋风渐起,夜凉似水”,故夜晚一定要盖好被子,老年人还应铺上薄薄的棉褥或毯子。年轻人也不能贪凉,以免影响了机体生物钟的自我调节。
二、顺时起居
秋季，随着夜晚时间的延长,要逐渐把作息时间向早睡早起转变。早睡，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
三、科学饮食
秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。因此秋季在饮食上宜多选甘寒、滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，还须注意的是，夏季过后，暑气消退，人们食欲普遍增加，加之秋收食物品种丰盛，易过度进补，损害健康。
四、适量运动
金秋季节，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。在锻炼时，一方面要根据个人具体情况选择不同的锻炼项目；另一方面要针对季节特点进行自我锻炼。但是要做到运动量不宜太大或过于剧烈。
五、保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节。要做好预防工作，首先要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被污染的食物；按时接种乙脑疫苗。秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。, 百拇医药(第二军医大学附属长海医院营养科教授 蔡东联)