控制热量 保持年轻(养生之道)
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美国最新研究显示
生命能够延长么，该怎样延长？这个问题终于有了答案。据美国《预防》杂志近日报道，科学家们研究发现，吃得少些反而活得更长。下面的9个方法将帮我们控制热量摄入、延缓衰老。
减少糖分摄入。糖分摄入过多会妨碍身体正常新陈代谢，还会降低机体免疫力、提高甘油三酯，进而增加代谢综合征、糖尿病和心脏病的发病几率。
不要过分担心胆固醇。过去常常把胆固醇当成双刃剑，分为“好胆固醇”和“坏胆固醇”，但实际上，事情却远复杂得多。低密度脂蛋白，即所谓的“坏胆固醇”有6种，其中有些对身体并没有威胁。如果只是盯住胆固醇的指标，而不用整体的视角看待身体状况，就很有可能忽视其他危险。适当改变生活方式，戒烟、运动和减肥，这对于生命来讲更为重要。
让内心更平静。沉思可以缓解压力，每天放松几分钟，做做深呼吸。
吃鱼肉好处多。吃鱼可以帮助降血压，降低心脏病的发病率。营养专家建议，每天从鱼肉或相关食品中至少摄入0.5克的鱼油，或每周吃两次鱼肉。
与社会多沟通。那些与世隔绝的人往往英年早逝，而那些关心他人、关注社会的人却体魄强健， 寿命较长。
有规律的运动。研究发现，运动能强健骨骼、增强血液循环以及控制血糖等。
抵抗炎症侵袭。要多吃水果、蔬菜，因为其中的植物化学物质和不饱和脂肪酸有抗衰老的作用。
适度晒晒太阳。维生素D不容易从食物中摄取，所以要多晒晒太阳，给身体补充维生素D。适当晒太阳有助于延长生命。
适当饮酒。大量研究表明，少量饮葡萄酒——男性不超过2杯、女性不超过1杯——对心脏和血液循环系统都是有益的。
(郭静超), 百拇医药