咳嗽也需要训练
经常看到一些患者，特别是支气管炎、肺心病的患者，晨起与晚上卧床时由于体位的改变引起咳嗽、排痰，但往往达不到预期效果。这是因为，许多患者咳嗽时无效做功，既消耗了体力，又引起了支气管痉挛和气短症状的加重。由于长期排痰不畅，支气管阻塞，从而引起反复感染。而大量的分泌物长期积存在支气管腔内，使支气管壁的炎症进一步加重，逐渐发展为支气管扩张。因此，患者有必要通过学习和训练，掌握有效的咳嗽方法，才能将支气管内的痰液充分排出。
如何训练呢？
首先，坐在椅子上或床边，两腿下垂，两肩内收，一手放在胸前，另一手放在腹部。先缩唇，腹内收，胸前倾，由口慢慢呼气。此时切勿用力。然后用鼻子吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间之比为2:1或3:1，每分钟7~8次左右。每天锻炼两次，每次10~20分钟。
其次，掌握上述这种呼吸方法后，就可以开始咳嗽了，咳嗽前先做上述深呼吸4~5次，然后身体略向前倾，两手臂屈曲，平放在两侧胸壁下部，腹壁内陷，张口伸舌进行咳嗽。咳嗽至少两次，第一次咳嗽可使痰液松动，第二次咳嗽使痰液向上呼吸道运动，咳出痰液。停止咳嗽，并缩唇将余气尽量呼尽。
最后，放松身体，平静呼吸，休息片刻，准备再次咳嗽动作。
文/吴静, 百拇医药
如何训练呢？
首先，坐在椅子上或床边，两腿下垂，两肩内收，一手放在胸前，另一手放在腹部。先缩唇，腹内收，胸前倾，由口慢慢呼气。此时切勿用力。然后用鼻子吸气，并尽量挺腹，胸部不动。呼与吸时间之比为2:1或3:1，每分钟7~8次左右。每天锻炼两次，每次10~20分钟。
其次，掌握上述这种呼吸方法后，就可以开始咳嗽了，咳嗽前先做上述深呼吸4~5次，然后身体略向前倾，两手臂屈曲，平放在两侧胸壁下部，腹壁内陷，张口伸舌进行咳嗽。咳嗽至少两次，第一次咳嗽可使痰液松动，第二次咳嗽使痰液向上呼吸道运动，咳出痰液。停止咳嗽，并缩唇将余气尽量呼尽。
最后，放松身体，平静呼吸，休息片刻，准备再次咳嗽动作。
文/吴静, 百拇医药