老人“不当锻炼”易引发意外
一、倒行健身。
倒行健身法很为流行，但在老年人中是不宜提倡的。老年人，特别是高龄老年人，腿脚不利落，前行时，即使在平坦的路面上都可能摔跤，倒行时往往忽略地面情况，如有一个小石头、一条树枝、一个小小的砖缝隙等都足以将其绊倒。可见，倒行健身对老年人来说是弊多利少。
二、甩头运动。
老年人常有不同程度动脉硬化，特别是脑动脉硬化，已使血流有所减少，再甩头或转头更加重了脑供血不足，必然出现眩晕乃至昏倒。因此老年人不宜做甩头或转头运动。
三、晨炼不得法。
据专家们研究，高血压患者晨起(特别是5时以前起床者)其血压会明显升高，所以患有心脑血管疾病者(包括糖尿病患者)不宜过早起床去晨炼，醒后不急于起来，先适应一会儿，不要做剧烈性运动，可参加散步、太极拳、体操等活动，时间也不要超过30分钟，如有不适，就不要去，不能勉强。
总之，老人锻炼应注意以下几点(1)要选择好场地，注意到周围环境，不要到马路上跑步、打羽毛球等。(2)老人应当在天亮后再出去锻炼，或者在饭后1—2个小时出去。(3)天气不好不能出去锻炼。(4)锻炼时不可一心二用，跑步时最好不要听广播。, 百拇医药(辽宁主任医师 王振坤)
倒行健身法很为流行，但在老年人中是不宜提倡的。老年人，特别是高龄老年人，腿脚不利落，前行时，即使在平坦的路面上都可能摔跤，倒行时往往忽略地面情况，如有一个小石头、一条树枝、一个小小的砖缝隙等都足以将其绊倒。可见，倒行健身对老年人来说是弊多利少。
二、甩头运动。
老年人常有不同程度动脉硬化，特别是脑动脉硬化，已使血流有所减少，再甩头或转头更加重了脑供血不足，必然出现眩晕乃至昏倒。因此老年人不宜做甩头或转头运动。
三、晨炼不得法。
据专家们研究，高血压患者晨起(特别是5时以前起床者)其血压会明显升高，所以患有心脑血管疾病者(包括糖尿病患者)不宜过早起床去晨炼，醒后不急于起来，先适应一会儿，不要做剧烈性运动，可参加散步、太极拳、体操等活动，时间也不要超过30分钟，如有不适，就不要去，不能勉强。
总之，老人锻炼应注意以下几点(1)要选择好场地，注意到周围环境，不要到马路上跑步、打羽毛球等。(2)老人应当在天亮后再出去锻炼，或者在饭后1—2个小时出去。(3)天气不好不能出去锻炼。(4)锻炼时不可一心二用，跑步时最好不要听广播。, 百拇医药(辽宁主任医师 王振坤)