失眠危害大 中医药防治效果好
济南市中医医院神经内科副主任医师 李春红
人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与身心健康密切相关。随着社会生活节奏的加快，工作、生存压力的增加，失眠已成为影响人体健康的头号大敌。据统计，全球有近1/4的人受到失眠的困扰，我国亦有10%的人存在不同程度的睡眠障碍。
失眠主要包括睡眠时间过短、入睡困难、睡眠程度浅、早醒、经常梦魇等。临床上把失眠分为急、慢性两种，少于3周为急性失眠，超过3周为慢性失眠。失眠可引起头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、注意力不集中、健忘等多种症状；若长时间失眠则容易引起机体免疫力下降、神经内分泌失调；随着失眠过程的延长，还易导致心脏病、胃肠病、高血压、抑郁症、焦虑症等疾病，严重时更会导致幻觉和神智混乱等。
目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医治疗该病采取辨证施治、整体观念，克服了上述弊端，取得了良好的治疗效果。中医学认为，失眠即“不寐”，多由七情所伤，思虑劳倦或暴受惊恐所致，亦有禀赋不足、年迈体虚所致。其病机为气血阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则，在祛除病因的基础上，根据患者的个体差异，辨证用药，辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法，全方位地调理脏腑功能，达到彻底痊愈的目的。
现介绍几种有助于睡眠的饮食疗法，希望失眠患者能从中获益。
龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克，炖汤睡前服。
桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煮粥，每日2次。
核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克，日服1次，每次10克。
龙眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿，代茶饮。
将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用。, http://www.100md.com
人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠与身心健康密切相关。随着社会生活节奏的加快，工作、生存压力的增加，失眠已成为影响人体健康的头号大敌。据统计，全球有近1/4的人受到失眠的困扰，我国亦有10%的人存在不同程度的睡眠障碍。
失眠主要包括睡眠时间过短、入睡困难、睡眠程度浅、早醒、经常梦魇等。临床上把失眠分为急、慢性两种，少于3周为急性失眠，超过3周为慢性失眠。失眠可引起头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、不思饮食、注意力不集中、健忘等多种症状；若长时间失眠则容易引起机体免疫力下降、神经内分泌失调；随着失眠过程的延长，还易导致心脏病、胃肠病、高血压、抑郁症、焦虑症等疾病，严重时更会导致幻觉和神智混乱等。
目前治疗失眠的西药多是一些镇静、安眠的精神类药物，如果使用不当，会出现一些不良反应，长期服用还会产生依赖性及耐药性。中医治疗该病采取辨证施治、整体观念，克服了上述弊端，取得了良好的治疗效果。中医学认为，失眠即“不寐”，多由七情所伤，思虑劳倦或暴受惊恐所致，亦有禀赋不足、年迈体虚所致。其病机为气血阴阳失和，脏腑功能失调，以致心神被扰，神不守舍而不得寐。中医本着“治病必求于本”的原则，在祛除病因的基础上，根据患者的个体差异，辨证用药，辅以针灸、推拿、饮食等多种治疗方法，全方位地调理脏腑功能，达到彻底痊愈的目的。
现介绍几种有助于睡眠的饮食疗法，希望失眠患者能从中获益。
龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克，炖汤睡前服。
桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煮粥，每日2次。
核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克，日服1次，每次10克。
龙眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿，代茶饮。
将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。
酸枣仁15克，捣碎后煮汁除渣，加适量粳米熬粥，睡前服用。, http://www.100md.com