自我调理治好便秘
我喜欢写作，日常不太爱运动，加之年龄渐增，近几年来患上了令人讨厌的便秘，每次走进卫生间，没有半小时别想出来。那种痛苦没有患过便秘的人是无法体会到的，你越着急是越便不出来。两三天不方便是常有的事，时间长了大便干燥秘结，方便时肛门周围常常有撕裂的感觉，大便带鲜血也时常发生。由于蹲厕所时间太长，也常给家人带来一些不方便，多亏先生是一性情之人，内急时也只是调侃的喊我“你在厕所里睡着了吗？”我心里也急呀，可是又十分无奈。为此我也求过许多医生吃过不少利大便的药，如：果导、上清丸、牛黄解毒片等等，这类药确实有效，但是连用几天又会发生习惯性腹泻，停药后又再便秘，连续服药后又复发腹泻——如此不良循环，令我哭笑不得。
后来我在一些资料上看到：便秘是病也不是病，你必须从饮食等生活方式上注意自我调理，光靠吃药是不行的。大约半年以前，我开始每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，午饭和晚饭尽量多吃一些含纤维的蔬菜如：芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等，每天尽量多吃些新鲜水果，如：香蕉、苹果、梨等，晚饭后散步一小时，睡前喝250毫升牛奶，并进行顺时针的小腹部按摩200下。坚持了半个多月后便秘就明显改善，大约一个月后大便就完全正常了，如今大半年过去了，我再也没为“方便”之事吃一片药，现在每天早上起床后的第一件事就是方便，而且十分顺利，再也不用受那无奈之苦了。
据有关资料介绍：习惯性便秘发病的原因，一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
如果能改变这些不良习惯，一般情况下的便秘都可以自愈。 (唐义), 百拇医药
后来我在一些资料上看到：便秘是病也不是病，你必须从饮食等生活方式上注意自我调理，光靠吃药是不行的。大约半年以前，我开始每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，午饭和晚饭尽量多吃一些含纤维的蔬菜如：芹菜、韭菜、小油菜、蘑菇、木耳等，每天尽量多吃些新鲜水果，如：香蕉、苹果、梨等，晚饭后散步一小时，睡前喝250毫升牛奶，并进行顺时针的小腹部按摩200下。坚持了半个多月后便秘就明显改善，大约一个月后大便就完全正常了，如今大半年过去了，我再也没为“方便”之事吃一片药，现在每天早上起床后的第一件事就是方便，而且十分顺利，再也不用受那无奈之苦了。
据有关资料介绍：习惯性便秘发病的原因，一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，经常抑制便意，或排便场合、姿势不当，以及经常服用泻药或洗肠等，使直肠失去敏感性，反应迟钝，积粪过久而产生便秘。三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。
如果能改变这些不良习惯，一般情况下的便秘都可以自愈。 (唐义), 百拇医药