防治骨质疏松存在三大误区
第三军医大学新桥医院内分泌科主任 徐梓辉 营养科主任 王建
10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的活动主题是“知晓并减少你的骨质疏松危险”。骨质疏松症是一种非常隐蔽的疾病，平时几乎没有症状，但患者一旦跌倒，甚至只是碰着、扭着，都容易发生骨折。如果发生骨折的原因是骨质疏松，那么患者不仅要到骨科治疗骨折，伤愈后还应到内分泌科治疗骨质疏松。在防治上还存在一些“传统经验”的误区。
误区之一是认为多喝骨头汤就能防止骨质疏松。炖骨头汤时加适量的醋，能溶解钙质便于吸收，但是骨头汤里还溶解了大量骨肉的脂肪，经常食用也可能引起其他健康问题。
误区之二是认为骨质疏松是老年性疾病，与年轻人无关。事实上，年轻人如果忽视运动、挑食或节食、饮食结构不均衡，达不到理想的骨骼峰值量和质量，也会患骨质疏松症，尤其是年轻的女性。
误区之三是认为补钙越多越好。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质分解并促进其合成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。因此，应针对骨钙流失的情况选择对胃肠道刺激小的钙制剂，而且应在医生指导下按不同年龄选择合适的剂量。
另外，预防骨质疏松，不能等到年老时才补钙，要学会从饮食中摄取必要的钙质，预防和延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，由于它早期常没有明显的症状，而一旦出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后往往已发生骨折，因此，在年轻时就应该有效补钙，做好钙质的储备。补钙也应该从娃娃抓起，不能等到年老时才补钙。
通过科学合理的膳食调节，可以从日常的膳食中补充过量流失的钙质，有效预防和减缓骨质疏松的发生。现推荐了几款食谱，可以用于补钙。一是用千金拔和金狗脊煲猪尾，千金拔和金狗脊各80克，猪尾一条，煲好后吃肉喝汤。二是喝桑葚汁，新鲜的黑桑葚洗净后，用洁净的纱布包好榨取桑葚汁即可直接服用。三是猪骨炖黄豆和黑豆，文火烧烂，酌情食用。四是生地黄鸡，乌鸡一只，地黄半斤，将地黄和适量的饴糖和匀后置于鸡腹中，缝合切口，煨炖熟烂即可。, 百拇医药
10月20日是“世界骨质疏松日”，今年的活动主题是“知晓并减少你的骨质疏松危险”。骨质疏松症是一种非常隐蔽的疾病，平时几乎没有症状，但患者一旦跌倒，甚至只是碰着、扭着，都容易发生骨折。如果发生骨折的原因是骨质疏松，那么患者不仅要到骨科治疗骨折，伤愈后还应到内分泌科治疗骨质疏松。在防治上还存在一些“传统经验”的误区。
误区之一是认为多喝骨头汤就能防止骨质疏松。炖骨头汤时加适量的醋，能溶解钙质便于吸收，但是骨头汤里还溶解了大量骨肉的脂肪，经常食用也可能引起其他健康问题。
误区之二是认为骨质疏松是老年性疾病，与年轻人无关。事实上，年轻人如果忽视运动、挑食或节食、饮食结构不均衡，达不到理想的骨骼峰值量和质量，也会患骨质疏松症，尤其是年轻的女性。
误区之三是认为补钙越多越好。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质分解并促进其合成，缓解或减轻因骨质疏松引起的疼痛及不适感。因此，应针对骨钙流失的情况选择对胃肠道刺激小的钙制剂，而且应在医生指导下按不同年龄选择合适的剂量。
另外，预防骨质疏松，不能等到年老时才补钙，要学会从饮食中摄取必要的钙质，预防和延缓骨质疏松的发生。
骨质疏松是一种骨骼代谢疾病，由于它早期常没有明显的症状，而一旦出现腰背痛、四肢疼痛、脊柱畸形等症状后往往已发生骨折，因此，在年轻时就应该有效补钙，做好钙质的储备。补钙也应该从娃娃抓起，不能等到年老时才补钙。
通过科学合理的膳食调节，可以从日常的膳食中补充过量流失的钙质，有效预防和减缓骨质疏松的发生。现推荐了几款食谱，可以用于补钙。一是用千金拔和金狗脊煲猪尾，千金拔和金狗脊各80克，猪尾一条，煲好后吃肉喝汤。二是喝桑葚汁，新鲜的黑桑葚洗净后，用洁净的纱布包好榨取桑葚汁即可直接服用。三是猪骨炖黄豆和黑豆，文火烧烂，酌情食用。四是生地黄鸡，乌鸡一只，地黄半斤，将地黄和适量的饴糖和匀后置于鸡腹中，缝合切口，煨炖熟烂即可。, 百拇医药