中年人如何判断是否“过度疲劳”
“过劳死”的概念是由日本学者最早提出的。如何判断是否“过度疲劳”呢？日本过劳死预防协会向社会公布了十大危险信号：
1.过早出现“将军肚”，如30～50岁的人，就大腹便便。
2.脱发、斑秃、早秃。
3.频繁去洗手间，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性功能下降。男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的信号。
5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.集中精力做事的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如何远离“过劳死”？
调整生活方式 养成规律的生活习惯，合理地调适工作节奏，避免长期通宵达旦地工作，劳逸结合。
注意饮食营养 少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜水果，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉， 及时补充维生素、无机盐及微量元素。
科学健身方法 一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做健身操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病能力。
保持心情舒畅 要防止疲劳，保持充沛的精力， 就必须经常保持愉快的心境，始终保持积极向上的生活态度。
休息恢复法 每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体，或安排适当的午休时间。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
定期体格检查 无论青壮年还是老年人，中年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年定期体格检查一次，以便早期发现隐患性疾病，及早得到妥善治疗。
防治原发病患 已经确诊患有高血压、高脂血症、糖尿病特别是合并动脉硬化者，要遵照医嘱，认真治疗，并培养健康的生活习惯，戒除烟、酒等不良嗜好。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院副教授 王凤琴)
1.过早出现“将军肚”，如30～50岁的人，就大腹便便。
2.脱发、斑秃、早秃。
3.频繁去洗手间，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性功能下降。男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的信号。
5.记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.集中精力做事的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
如何远离“过劳死”？
调整生活方式 养成规律的生活习惯，合理地调适工作节奏，避免长期通宵达旦地工作，劳逸结合。
注意饮食营养 少吃油腻及不易消化的食品，多食新鲜蔬菜水果，经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉， 及时补充维生素、无机盐及微量元素。
科学健身方法 一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做健身操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病能力。
保持心情舒畅 要防止疲劳，保持充沛的精力， 就必须经常保持愉快的心境，始终保持积极向上的生活态度。
休息恢复法 每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体，或安排适当的午休时间。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
定期体格检查 无论青壮年还是老年人，中年人，不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每年定期体格检查一次，以便早期发现隐患性疾病，及早得到妥善治疗。
防治原发病患 已经确诊患有高血压、高脂血症、糖尿病特别是合并动脉硬化者，要遵照医嘱，认真治疗，并培养健康的生活习惯，戒除烟、酒等不良嗜好。, http://www.100md.com(西安交大医学院一附院副教授 王凤琴)