心血管疾病患者怎样健身
当今社会，健康成为非常关注的热点，一个不容忽视的问题是人的运动越来越少。心脏病专家们认为：现代生活中长期静坐工作，缺少体力活动是心脏发病的重要原因。大量的研究资料表明，缺乏体育锻炼的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。
基于心血管疾病成为现在威胁人类生命的主要危险因素之一，因此本文主要讨论心血管疾病患者的健身问题。
健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动负荷，运动时脉搏要达到135次/分以上，并持续15分钟才有效。如果患有心脏疾病者则应谨慎，应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动负荷。一般来说，一、二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在100次～120次/分钟左右；三、四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，可适当做一些气功等保护性轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。
长期血脂增高有加速动脉硬化的危险。运动可以使血浆总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白增高。因此，高脂血症和高脂蛋白血症患者宜参加有氧运动，如慢跑、中速跑、自行车、游泳、有氧舞蹈等，也可从事足球、篮球、排球、网球、轻阻力练习等有兴趣的项目。运动强度要达到预计最大心率的60%～70%。基本训练每次不少于20分钟，不含准备和整理活动时间，每周运动至少3次。 (医讯), http://www.100md.com
基于心血管疾病成为现在威胁人类生命的主要危险因素之一，因此本文主要讨论心血管疾病患者的健身问题。
健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动负荷，运动时脉搏要达到135次/分以上，并持续15分钟才有效。如果患有心脏疾病者则应谨慎，应根据心脏功能受损程度来选择运动形式及运动负荷。一般来说，一、二级心功能不全的轻症心脏病人可从事散步、慢跑、太极拳、医疗体操等运动，运动时脉搏限定在100次～120次/分钟左右；三、四级心功能不全或心绞痛发作频繁的病人不宜采用体育活动，以休息为主，可适当做一些气功等保护性轻微活动，原则是以不增加心跳次数为度。
长期血脂增高有加速动脉硬化的危险。运动可以使血浆总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白增高。因此，高脂血症和高脂蛋白血症患者宜参加有氧运动，如慢跑、中速跑、自行车、游泳、有氧舞蹈等，也可从事足球、篮球、排球、网球、轻阻力练习等有兴趣的项目。运动强度要达到预计最大心率的60%～70%。基本训练每次不少于20分钟，不含准备和整理活动时间，每周运动至少3次。 (医讯), http://www.100md.com