破译快乐密码
越简单就越快乐
在口头上，绝大多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的最佳状态，但是他们真能做到吗？毫无疑问，这是一个大大的问号。因为大家都会被实实在在的生活压得喘不过气来，甚至头晕眼花。著名作家米兰·昆德拉有一句名言：“生命中不能承受之轻。”实际上，绝大多数人不堪承受生命之重，他们被占有物质财富——好房、名车、高收入、高开销等欲望折磨得疲惫不堪。其实，物质财富并不像很多人想像的那样重要。事实上，有许多人是在令人难以察觉的绝望状态下生活的。这在工业化程度较高的西方国家，情况最为严重。
一项统计显示，在美国，一对夫妻每天只有12分钟时间进行交流和沟通；一周之内父母只有40分钟与子女相处；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上是感情的危机，大家好像每天都在为一些大事疯狂地忙碌，然后筋疲力尽，没有时间顾及其他。大家都在劳动，都在创造，但是，生活真的变好了吗？
请记住：物质财富是一种很差的衡量快乐的标准。人们并没有随着财富的增加而变得更加快乐。在大多数国家，收入和快乐的相关性是可以忽略不计的，只有在最贫穷的国家里，收入才是适宜的标准。
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抛开这些抽象的理论不说，物质财富的进步有时确实使人们作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手，不过，如果一个人每天都面对源源不绝的电子信息，就很可能产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理人和信息业的工作者抱怨，每天必须接听的电话和处理电子邮件给他们造成莫大的精神压力，“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，影响健康。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空并没有感到有什么不对劲，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是这么不快乐。
在一些人看来，“简单生活”即意味着苦行僧般的清苦生活，辞去待遇优厚的工作，靠微薄的存款生活，并清心寡欲。美国著名心理学家皮鲁克斯说：“这是对‘简单生活’的误解。‘简单’意味着‘悠闲’，仅此而已。重要的是要做到收支平衡，不要让金钱给你带来焦虑。”
无论是中产阶级，还是收入微薄的人，都可以生活得尽量悠闲、舒适，在过“简单生活”这一点上人人平等。
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简单，是平息外部无休无止的喧嚣，回归内在自我的惟一途径。也许，我们正为拥有一幢豪华别墅、一辆漂亮的小汽车而加班加点地拼命工作；或者是为了一次小小的提升，而默默忍受着上司苛刻的指责；或者为了一些不情愿的应酬，精心装扮，强颜欢笑，夜幕降临时回到家面对的只是一个孤独苍白的自己……我们真该问问自己为什么非要这样不可，它们真的那么重要吗？
简单的好处在于：也许你没有购买海滨前华丽的别墅，而只是买了一套干净漂亮的公寓，这样你就能节省一大笔钱来做自己喜欢的事，比如旅行，或者是买架早就梦想已久的摄影机。你也再用不着在上司面前唯唯诺诺，你自己就是自己的主人，提升并不是唯一能证明自己的方式，很多自由职业者有更多的由自己支配的时间。而且如果你不是那么忙，能推去那些不必要的应酬，你将可以和家人、朋友共同分享一个美妙的夜晚。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得过于重要，用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，却没有察觉自己的内心已在一天天枯萎。
授人玫瑰 手留余香
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许多人活一辈子都不会想到，自己在帮助别人时，其实就等于帮助了自己。一个人在帮助别人时，无形之中就已经投资了感情，别人对于你的帮助会永记在心，只要一有机会，他们会主动报答的。
佛界讲究善恶轮回，因果报应。其实在现实生活中，这种所谓的“因果报应”只不过是心存感激的受惠者对施惠者的一种报偿而已。下面是比尔·盖茨先生曾经为他的员工讲过的故事。
一天，一个贫穷的小男孩为了攒够学费正挨家挨户地推销商品。劳累了一整天的他此时感到十分饥饿，但摸遍全身，却只有一角钱。怎么办呢？他决定向下一户人家讨口饭吃。当一位美丽的女孩打开房门的时候，这个小男孩却有点不知所措了，他没有要饭，只乞求给他一口水喝。这位女孩看到他很饥饿的样子，就拿了一大杯牛奶给他。男孩慢慢地喝完牛奶，问道：“我应该付多少钱？”女孩回答道：“一分钱也不用付。妈妈教导我们，施以爱心，不图回报。”男孩说：“那么，就请接受我由衷的感谢吧!”说完男孩离开了这户人家。此时，他不仅感到自己浑身是劲儿，而且还看到上帝仿佛正朝他点头微笑。
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其实，男孩本来是打算退学的，但他放弃了这个念头。
数年之后，那位美丽的女孩得了一种罕见的重病，当地的医生对此束手无策。最后，她被转到大城市医治，由专家会诊治疗。当年的那个小男孩如今已是大名鼎鼎的霍华德·凯利医生了，他也参与了医疗方案的制订。当看到病历上所写的病人的来历时，一个念头霎时闪过他的脑际。他马上起身直奔病房。
来到病房，凯利医生一眼就认出床上躺着的病人就是那位曾帮助过他的恩人。他回到自己的办公室，决心一定要竭尽所能来治好恩人的病。从那天起，他就特别地关照这个病人。经过艰辛努力，手术成功了。凯利医生要求把医药费通知单送到他那里，在通知单的旁边，他签了字。
当医药费通知单送到这位特殊的病人手中时，她不敢看，因为她确信，治病的费用将会花去她的全部家当。最后，她还是鼓起勇气，翻开了医药费通知单，旁边的那行小字引起了她的注意，她不禁轻声读了出来：“医药费——一满杯牛奶。霍华德·凯利医生”。
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许多人活一辈子都不会想到，自己在帮助别人时，其实就等于帮助了自己。他们会问：“明明是我去帮助他们，他们受惠，怎么是帮助自己呢？我得到的受惠在哪里呢？”其实一个人在帮助别人时，无形之中就已经投资了感情，别人对于你的帮助会永记在心，只要一有机会，他们会主动报答的。
任何一种真诚而博大的爱都会在现实中得到应有的回报。“授人玫瑰，手留余香”——善待别人，即是善待自己。
健康的身体 快乐的资本
古印度圣贤把健康的生命活力称为“普拉纳”，也就是中国人所谓的“气”。各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论叫做什么，指的都是维持身体和心灵的平衡，让你获得活力、热忱、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。
叔本华告诉我们：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”一个人要想在事业上有所成就，首先要有健康的身体，家庭幸福的基础也离不开健康的身体，健康是我们追求人生理想，创造幸福生活，实现生命价值的最原始资本，我们一定要珍惜这个资本，千万不可轻易让它亏损。
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增强你的抗压能力
随时随地休息——人们常常忽略这点，按时休息非常重要。瑜珈术里面有一套秘诀，叫做“死尸的知识”。教我们躺下去冥想时，放松自己的脖子、手、腰等等，最后像死掉一样躺在那里，据说这样10分钟就相当于普通睡眠30分钟。在飞机、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，这其实是向动物学来，猫和狗都是这样的。
随时随地活动——也许你会说，我没有时间运动。其实不需要专门拿出整段时间来运动，随时随地都可以活动。上班的时候不要总是坐着，可以尝试站着看文件；打字累了就做做手指操；随时伸伸懒腰，这是个解乏的好方法。
排泄体内废物——鸡、鸭、狗们随时都排便，而人一般一天大便一次。粪便在人的直肠里等待被排放，为什么非要憋呢？你知道憋到最后会发生什么吗？粪便在直肠里面会刺激肛门的括约肌，这时候如果你不理会这个刺激符号，它很快就麻木，没多久你就不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水分，就会形成便秘。据说宋美龄能活到104岁，得益于洗肠，她绝对不准粪便跟着她过夜。也许我们没办法像宋美龄一样天天洗肠，但至少可以做到有便意就去上厕所。
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说出或写出你的担忧——记日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘病的人进行分组研究，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情；另外一组被要求每天认真写日记，包括他们对所患疾病的恐惧和焦虑。结果研究人员发现，后一组很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
放慢说话的速度——也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。
不要太严肃——不妨说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
不要让否定的声音围绕自己——这种声音会把你逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上只有你自己了解自己。用行动告诉世界：你能行!, 百拇医药
在口头上，绝大多数人都希望自己的生活能够达到“简单并快乐着”的最佳状态，但是他们真能做到吗？毫无疑问，这是一个大大的问号。因为大家都会被实实在在的生活压得喘不过气来，甚至头晕眼花。著名作家米兰·昆德拉有一句名言：“生命中不能承受之轻。”实际上，绝大多数人不堪承受生命之重，他们被占有物质财富——好房、名车、高收入、高开销等欲望折磨得疲惫不堪。其实，物质财富并不像很多人想像的那样重要。事实上，有许多人是在令人难以察觉的绝望状态下生活的。这在工业化程度较高的西方国家，情况最为严重。
一项统计显示，在美国，一对夫妻每天只有12分钟时间进行交流和沟通；一周之内父母只有40分钟与子女相处；约有一半的人处于睡眠不足的状态。时间的危机实际上是感情的危机，大家好像每天都在为一些大事疯狂地忙碌，然后筋疲力尽，没有时间顾及其他。大家都在劳动，都在创造，但是，生活真的变好了吗？
请记住：物质财富是一种很差的衡量快乐的标准。人们并没有随着财富的增加而变得更加快乐。在大多数国家，收入和快乐的相关性是可以忽略不计的，只有在最贫穷的国家里，收入才是适宜的标准。
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抛开这些抽象的理论不说，物质财富的进步有时确实使人们作茧自缚。举一个很简单的例子，电话、传真、电子邮件已经成为许多工作不可缺少的帮手，不过，如果一个人每天都面对源源不绝的电子信息，就很可能产生“信息疲乏并发症”。许多企业界的经理人和信息业的工作者抱怨，每天必须接听的电话和处理电子邮件给他们造成莫大的精神压力，“信息疲乏并发症”甚至会造成长期失眠，影响健康。
在习惯的支配下，我们对这个嘈杂的世界、混乱的时空并没有感到有什么不对劲，也许只有到临终的时候，才会悲哀地发现，自己的一生，原来是这么不快乐。
在一些人看来，“简单生活”即意味着苦行僧般的清苦生活，辞去待遇优厚的工作，靠微薄的存款生活，并清心寡欲。美国著名心理学家皮鲁克斯说：“这是对‘简单生活’的误解。‘简单’意味着‘悠闲’，仅此而已。重要的是要做到收支平衡，不要让金钱给你带来焦虑。”
无论是中产阶级，还是收入微薄的人，都可以生活得尽量悠闲、舒适，在过“简单生活”这一点上人人平等。
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简单，是平息外部无休无止的喧嚣，回归内在自我的惟一途径。也许，我们正为拥有一幢豪华别墅、一辆漂亮的小汽车而加班加点地拼命工作；或者是为了一次小小的提升，而默默忍受着上司苛刻的指责；或者为了一些不情愿的应酬，精心装扮，强颜欢笑，夜幕降临时回到家面对的只是一个孤独苍白的自己……我们真该问问自己为什么非要这样不可，它们真的那么重要吗？
简单的好处在于：也许你没有购买海滨前华丽的别墅，而只是买了一套干净漂亮的公寓，这样你就能节省一大笔钱来做自己喜欢的事，比如旅行，或者是买架早就梦想已久的摄影机。你也再用不着在上司面前唯唯诺诺，你自己就是自己的主人，提升并不是唯一能证明自己的方式，很多自由职业者有更多的由自己支配的时间。而且如果你不是那么忙，能推去那些不必要的应酬，你将可以和家人、朋友共同分享一个美妙的夜晚。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏看得过于重要，用金钱、精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，却没有察觉自己的内心已在一天天枯萎。
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许多人活一辈子都不会想到，自己在帮助别人时，其实就等于帮助了自己。一个人在帮助别人时，无形之中就已经投资了感情，别人对于你的帮助会永记在心，只要一有机会，他们会主动报答的。
佛界讲究善恶轮回，因果报应。其实在现实生活中，这种所谓的“因果报应”只不过是心存感激的受惠者对施惠者的一种报偿而已。下面是比尔·盖茨先生曾经为他的员工讲过的故事。
一天，一个贫穷的小男孩为了攒够学费正挨家挨户地推销商品。劳累了一整天的他此时感到十分饥饿，但摸遍全身，却只有一角钱。怎么办呢？他决定向下一户人家讨口饭吃。当一位美丽的女孩打开房门的时候，这个小男孩却有点不知所措了，他没有要饭，只乞求给他一口水喝。这位女孩看到他很饥饿的样子，就拿了一大杯牛奶给他。男孩慢慢地喝完牛奶，问道：“我应该付多少钱？”女孩回答道：“一分钱也不用付。妈妈教导我们，施以爱心，不图回报。”男孩说：“那么，就请接受我由衷的感谢吧!”说完男孩离开了这户人家。此时，他不仅感到自己浑身是劲儿，而且还看到上帝仿佛正朝他点头微笑。
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数年之后，那位美丽的女孩得了一种罕见的重病，当地的医生对此束手无策。最后，她被转到大城市医治，由专家会诊治疗。当年的那个小男孩如今已是大名鼎鼎的霍华德·凯利医生了，他也参与了医疗方案的制订。当看到病历上所写的病人的来历时，一个念头霎时闪过他的脑际。他马上起身直奔病房。
来到病房，凯利医生一眼就认出床上躺着的病人就是那位曾帮助过他的恩人。他回到自己的办公室，决心一定要竭尽所能来治好恩人的病。从那天起，他就特别地关照这个病人。经过艰辛努力，手术成功了。凯利医生要求把医药费通知单送到他那里，在通知单的旁边，他签了字。
当医药费通知单送到这位特殊的病人手中时，她不敢看，因为她确信，治病的费用将会花去她的全部家当。最后，她还是鼓起勇气，翻开了医药费通知单，旁边的那行小字引起了她的注意，她不禁轻声读了出来：“医药费——一满杯牛奶。霍华德·凯利医生”。
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任何一种真诚而博大的爱都会在现实中得到应有的回报。“授人玫瑰，手留余香”——善待别人，即是善待自己。
健康的身体 快乐的资本
古印度圣贤把健康的生命活力称为“普拉纳”，也就是中国人所谓的“气”。各种文化和宗教都以不同的名称形容这样的生命活力，但不论叫做什么，指的都是维持身体和心灵的平衡，让你获得活力、热忱、免疫力、清醒的头脑、适当的身体韵律、精神上的寄托和幸福快乐的感受。
叔本华告诉我们：“在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”一个人要想在事业上有所成就，首先要有健康的身体，家庭幸福的基础也离不开健康的身体，健康是我们追求人生理想，创造幸福生活，实现生命价值的最原始资本，我们一定要珍惜这个资本，千万不可轻易让它亏损。
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随时随地休息——人们常常忽略这点，按时休息非常重要。瑜珈术里面有一套秘诀，叫做“死尸的知识”。教我们躺下去冥想时，放松自己的脖子、手、腰等等，最后像死掉一样躺在那里，据说这样10分钟就相当于普通睡眠30分钟。在飞机、汽车、船上，只要有空，随时让自己“死掉”10分钟，这其实是向动物学来，猫和狗都是这样的。
随时随地活动——也许你会说，我没有时间运动。其实不需要专门拿出整段时间来运动，随时随地都可以活动。上班的时候不要总是坐着，可以尝试站着看文件；打字累了就做做手指操；随时伸伸懒腰，这是个解乏的好方法。
排泄体内废物——鸡、鸭、狗们随时都排便，而人一般一天大便一次。粪便在人的直肠里等待被排放，为什么非要憋呢？你知道憋到最后会发生什么吗？粪便在直肠里面会刺激肛门的括约肌，这时候如果你不理会这个刺激符号，它很快就麻木，没多久你就不想上厕所了。于是直肠开始回收粪便的水分，就会形成便秘。据说宋美龄能活到104岁，得益于洗肠，她绝对不准粪便跟着她过夜。也许我们没办法像宋美龄一样天天洗肠，但至少可以做到有便意就去上厕所。
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说出或写出你的担忧——记日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘病的人进行分组研究，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做的事情；另外一组被要求每天认真写日记，包括他们对所患疾病的恐惧和焦虑。结果研究人员发现，后一组很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
放慢说话的速度——也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你说话的速度。
不要太严肃——不妨说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。
不要让否定的声音围绕自己——这种声音会把你逼疯。老板也许会说你这不行那不行，实际上只有你自己了解自己。用行动告诉世界：你能行!, 百拇医药