老人冬天晨练前宜进食
进入冬季，气温骤降，许多老人坚持晨练的热情并没有因此而减退。然而在寒冷天气里锻炼身体，有许多问题需要多加注意，不然会适得其反。
冬季气温低，运动时人体消耗热量大，对于老年人来说，空腹晨练存在着潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供氧不足，哪怕只是短时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么坏处，多数老年人时间充裕，简单吃一些也不会耽误太多时间。另外，晨练最好待太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食则是一种最佳治疗方法。
美国老年病学专家提出，老年人每天少量进餐五顿，比大量进餐三顿要好得多。特别应注意晚餐不宜吃油脂多的食物，以清淡为宜。这对动脉硬化的人尤为有利，可使晚间睡眠期间减少粥样板块形成血管栓子，从而避免血栓和心肌梗塞的发生。
老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。如能有一两碟可口小菜佐餐，或素炒胡萝卜丝、白菜丝等更好，量不必大，但吃得要有营养，要感到舒服。, 百拇医药(北京中医药大学教授 张湖德)
冬季气温低，运动时人体消耗热量大，对于老年人来说，空腹晨练存在着潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供氧不足，哪怕只是短时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。
老年人的运动项目一般都不剧烈，晨练前少量进食不会有什么坏处，多数老年人时间充裕，简单吃一些也不会耽误太多时间。另外，晨练最好待太阳升起之后开始，这样才是最卫生和最安全的。对于胃部常有不适的老年人，晨练前适量进食则是一种最佳治疗方法。
美国老年病学专家提出，老年人每天少量进餐五顿，比大量进餐三顿要好得多。特别应注意晚餐不宜吃油脂多的食物，以清淡为宜。这对动脉硬化的人尤为有利，可使晚间睡眠期间减少粥样板块形成血管栓子，从而避免血栓和心肌梗塞的发生。
老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。如能有一两碟可口小菜佐餐，或素炒胡萝卜丝、白菜丝等更好，量不必大，但吃得要有营养，要感到舒服。, 百拇医药(北京中医药大学教授 张湖德)