冬天 养好您的胃
冬天是胃病的好发季节，但只要您稍加注意就能养好自己的胃，避免发病。
1.加强体育锻炼 经常参加体育活动，提高抵抗力，改善胃肠血液循环，减少发病机会。
2.劳逸结合 工作有张有弛，生活要有规律，避免胃肠功能紊乱。
3.避免药物刺激 对胃有刺激的药物要饭后服用。
4.防止胃部受凉 冬天气温低，天气寒冷，一定要注意胃部保暖。
5.饮食要规律 一日三餐，定时定量，每餐吃七八分饱，避免暴饮暴食，进餐时要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，晚餐不宜进食过饱，睡前不宜进食。切记一定要进食早餐，而且要吃好，吃热早餐，这样才能保护好你的胃。可饮一杯热牛奶或热豆浆，再配以面包、煮鸡蛋、少许水果等，足以使你精力充沛地工作一上午。
6.少吃刺激性食物 不宜经常食用生、冷、辛辣等刺激性食物，少饮酒，少喝咖啡，少食油炸食品。
7.保持愉悦心情 如今人们的工作压力很大，有时难免在餐桌旁情绪不佳，影响食欲，久而久之，影响胃的消化吸收，对机体不利。所以一定要有一个良好心态，学会给自己解压。
除此之外，根据冬季气候特点，人们为了御寒，机体需要的热量相对增加，特别是脂肪，但不宜摄入过多，以防引起肥胖。应多补充含维生素C多的蔬菜、水果，同时增加蛋白质供给。还可进食一些健胃、温胃、养胃的食物。如在粳米粥中加些红枣、赤豆可使人浑身温暖、精力充沛。核桃粥、茯苓粥、山药粥、百合莲子粥、桑椹粥均可养胃。也可适当多食羊肉、牛肉、狗肉、桂圆肉、大枣等温热食物。还可多吃点坚果类食物和黑米。冬季常饮红茶对胃有益处。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院营养科 黄英)
1.加强体育锻炼 经常参加体育活动，提高抵抗力，改善胃肠血液循环，减少发病机会。
2.劳逸结合 工作有张有弛，生活要有规律，避免胃肠功能紊乱。
3.避免药物刺激 对胃有刺激的药物要饭后服用。
4.防止胃部受凉 冬天气温低，天气寒冷，一定要注意胃部保暖。
5.饮食要规律 一日三餐，定时定量，每餐吃七八分饱，避免暴饮暴食，进餐时要细嚼慢咽，切勿狼吞虎咽，晚餐不宜进食过饱，睡前不宜进食。切记一定要进食早餐，而且要吃好，吃热早餐，这样才能保护好你的胃。可饮一杯热牛奶或热豆浆，再配以面包、煮鸡蛋、少许水果等，足以使你精力充沛地工作一上午。
6.少吃刺激性食物 不宜经常食用生、冷、辛辣等刺激性食物，少饮酒，少喝咖啡，少食油炸食品。
7.保持愉悦心情 如今人们的工作压力很大，有时难免在餐桌旁情绪不佳，影响食欲，久而久之，影响胃的消化吸收，对机体不利。所以一定要有一个良好心态，学会给自己解压。
除此之外，根据冬季气候特点，人们为了御寒，机体需要的热量相对增加，特别是脂肪，但不宜摄入过多，以防引起肥胖。应多补充含维生素C多的蔬菜、水果，同时增加蛋白质供给。还可进食一些健胃、温胃、养胃的食物。如在粳米粥中加些红枣、赤豆可使人浑身温暖、精力充沛。核桃粥、茯苓粥、山药粥、百合莲子粥、桑椹粥均可养胃。也可适当多食羊肉、牛肉、狗肉、桂圆肉、大枣等温热食物。还可多吃点坚果类食物和黑米。冬季常饮红茶对胃有益处。, http://www.100md.com(西安交大医学院第一附属医院营养科 黄英)