五个“一点”远离糖尿病
第一，针对无知，要多学一点。多学一点就是要多看看有关糖尿病的书籍，多听听有关糖尿病的讲座，增加自己对糖尿病的基本知识和糖尿病防治方法的了解。这是预防糖尿病取得成功的前提。
第二，吃得太多，要少吃一点。这是预防糖尿病的关键，少吃就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食、特别是高热量的副食也要少吃。
第三，运动太少，要勤动一点。勤动就是要经常保持一定的运动量。肥胖是造成糖尿病的重要因素，运动可以减少多余的脂肪，因此，运动对于预防糖尿病来说极为重要。对于中年以上的人来说，活动减少的问题常比吃得太多更为重要。所以我们要求人们要勤动一点儿，就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。
第四，经常焦虑，要放松一点。放松就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。要想不得糖尿病，保持一种平常之心十分重要。
第五，相关疾病服药一点。高血压、血脂异常是糖尿病的独立危险因素，所以应定期查血压和血脂，一旦发现血压或者血脂偏高，就应有效地服药治疗高血压和血脂异常。
这五个要点，真正做起来比较难。但要能想到这五个要点，有意识这么做比不做要好得多，要不断强化这方面的意识。, http://www.100md.com(北京协和医院糖尿病中心 向红丁)
第二，吃得太多，要少吃一点。这是预防糖尿病的关键，少吃就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食、特别是高热量的副食也要少吃。
第三，运动太少，要勤动一点。勤动就是要经常保持一定的运动量。肥胖是造成糖尿病的重要因素，运动可以减少多余的脂肪，因此，运动对于预防糖尿病来说极为重要。对于中年以上的人来说，活动减少的问题常比吃得太多更为重要。所以我们要求人们要勤动一点儿，就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。
第四，经常焦虑，要放松一点。放松就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。要想不得糖尿病，保持一种平常之心十分重要。
第五，相关疾病服药一点。高血压、血脂异常是糖尿病的独立危险因素，所以应定期查血压和血脂，一旦发现血压或者血脂偏高，就应有效地服药治疗高血压和血脂异常。
这五个要点，真正做起来比较难。但要能想到这五个要点，有意识这么做比不做要好得多，要不断强化这方面的意识。, http://www.100md.com(北京协和医院糖尿病中心 向红丁)