健康 永久的话题
过节别过累放送别放纵
古代的“节”，本义指竹子的竹节，一节更比一节高，“芳林新叶催老叶，清流前波让后波“，有一种乐观向上的寓意。但现在，在浮躁心态和昂奋心理的影响下，有些变样了。一些人过节变成了过了累，得了”节日病”；而放松又演变成了放纵，易放难收；节后疲惫不堪，得了“节日综合征，”与节日的初衷大相径庭。
君不见，暴饮暴食，喝出了胆囊炎、胰腺炎、过度疲劳，累出了心脑血管疾病；在外不洁饮食，吃出了肠炎、肝炎；出入人多拥挤的场所，挤出了流感；长时间打麻将不活动，做出了静脉血栓，还有的甚至猝死........节假日是旅游休闲的佳期，同时也成了意外的伤害和疾病的高发期。
麻将娱乐别较劲
打麻将可以忘记读书，读书可以忘记打麻将。 清末名士梁超曾说，唯有打麻将可使人忘掉读书，也唯有读书可使人忘掉打麻将。麻将的利害可见一斑。在麻将桌前人同样能分成几种：第一种人吹胡子瞪眼。嫌别人出牌慢，嫌别人技术不好，不按牌理出牌。输极了就骂人，不认账，耍赖。第二种人六亲不认。牌桌上不讲年龄，不讲辈分，眼中只有“麻理”，就是父母兄弟、大人小孩在一起玩，也常常争得面红耳赤。第三种人鞠躬尽瘁。他们打麻将是精神高度紧张，专心看着别家，死命盯住下家，谁也别想占他一点便宜。第四种人不赢不行。只要他一赢，马上就说不打了。一输就眼红心急，谁也不能走，咸鱼不翻身就决不罢休。第五种人是聪明人。自己的技术不错，常常能难得糊涂，装傻放水让父母亲赢，哄他们开心。这种人心里很明白，知道打麻将就是大家坐在一起乐一乐。
, 百拇医药
适度地打点麻将，可以活动大脑，沟通情感，不过要注意劳逸结合，遵守一些健康准则。
首先，别长时间呆在麻将桌上，防止过度劳累。最好没玩上一圈，就有意思地站起来活动，喝喝水，上上厕所，转移一下注意力。注意脑力活动和体力结合，还可以穿插着安排户外活动。
其次，要保持平和心态。玩就是玩，玩为了放松心情，增强亲友之间的感情沟通，而不争一时输赢。因此，玩的时候千万不要太认真较劲，避免激动和过度兴奋，更不要生气、争吵、恼怒。
最后，别忘记原有疾病的治疗。如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，即使症状不明显，也不能掉以轻心，节日期间不可间断治疗。
缺什么，别缺觉
美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础--睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会是夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。
, 百拇医药
越来越多的证据表明，缺乏睡眠还与人的糖尿病、心脏高发有关。上世纪50年代 前苏联进行一项动物实验；用电刺激年幼猕猴夜间难以入睡，它会产生烦躁，脱毛，消化不良，神经官能症等症状，这只小猴子在4岁时就猝死，尸检证明为急性心肌梗死。今年三月29日英国《泰晤士报》有篇文章说；睡眠不足严重影响儿童学业，睡眠充足的学童中约有4/5的学业成绩为A和B，而睡眠较少的学生获得较低分数的可能性较大。国家卫生研究院全国睡眠失调研究中心指出，儿童和青少年每天至少应睡9个小时。
学龄前儿童需睡10～12小时，成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁 ，而且常在课堂上打盹。
成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24岁的韩国男子连续上网80小时，突然死于肺栓塞。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。
, 百拇医药
多什么，别多吃
睡眠越少，身体越胖；腰带越长，寿命越短。
从公共卫生学的观点看，缺觉的另一危害是使人多食，多食使人体重增加，形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗，可进一步是糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。美国一个大学教授发现，健康的年轻男子在连续两天熬夜后(每晚睡4小时)，他们血中的瘦素水平下降18%，而胃饥饿素水平上升28%，结果是食欲大增，进食增多。睡眠减少，身体越胖，腰带越长，寿命越短。因此，过节一定别过累，别多食，身体放松但行为别放纵，不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。古人有言；“起居有时，饮食有节，作息有序，适者有寿。”
入席少饮酒
过量饮酒，一伤身体，二损形象，三伤感情，有百害而无一利。酒是一把双刃剑，特别是那些男人，平时有泪不轻弹，有话不爱说，几杯酒下肚，几分钟前还是陌生人，转眼就能称兄到弟，吆五喝六了。过节时，亲朋相聚，推杯换盏，“酒逢知己千杯少”，平时的谦谦君子这是也要“一醉方休”。结果"感情深，一口闷；感情铁，喝出血”，很容易从“君子"" 孔雀“做直通车直达“狮子”“猴子”阶段。举止失态，行为粗鲁，“酒杯一干，政策放宽”，甚至到“蠢猪”阶段，语无伦次，东倒西歪，吃吐昏睡，把欢乐的节日气氛破坏殆尽，实在是得不偿失。
但少量喝酒对身体确实有益，而且在节日，在传统文化中，酒又是友情和亲情的媒介。实在没办法不喝酒时，可以适当喝一点红酒或啤酒。但千万记得别过量，过量喝酒，一伤身体，二损形象，三伤感情，有百害无一利。, 百拇医药(pengwenguo)
古代的“节”，本义指竹子的竹节，一节更比一节高，“芳林新叶催老叶，清流前波让后波“，有一种乐观向上的寓意。但现在，在浮躁心态和昂奋心理的影响下，有些变样了。一些人过节变成了过了累，得了”节日病”；而放松又演变成了放纵，易放难收；节后疲惫不堪，得了“节日综合征，”与节日的初衷大相径庭。
君不见，暴饮暴食，喝出了胆囊炎、胰腺炎、过度疲劳，累出了心脑血管疾病；在外不洁饮食，吃出了肠炎、肝炎；出入人多拥挤的场所，挤出了流感；长时间打麻将不活动，做出了静脉血栓，还有的甚至猝死........节假日是旅游休闲的佳期，同时也成了意外的伤害和疾病的高发期。
麻将娱乐别较劲
打麻将可以忘记读书，读书可以忘记打麻将。 清末名士梁超曾说，唯有打麻将可使人忘掉读书，也唯有读书可使人忘掉打麻将。麻将的利害可见一斑。在麻将桌前人同样能分成几种：第一种人吹胡子瞪眼。嫌别人出牌慢，嫌别人技术不好，不按牌理出牌。输极了就骂人，不认账，耍赖。第二种人六亲不认。牌桌上不讲年龄，不讲辈分，眼中只有“麻理”，就是父母兄弟、大人小孩在一起玩，也常常争得面红耳赤。第三种人鞠躬尽瘁。他们打麻将是精神高度紧张，专心看着别家，死命盯住下家，谁也别想占他一点便宜。第四种人不赢不行。只要他一赢，马上就说不打了。一输就眼红心急，谁也不能走，咸鱼不翻身就决不罢休。第五种人是聪明人。自己的技术不错，常常能难得糊涂，装傻放水让父母亲赢，哄他们开心。这种人心里很明白，知道打麻将就是大家坐在一起乐一乐。
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适度地打点麻将，可以活动大脑，沟通情感，不过要注意劳逸结合，遵守一些健康准则。
首先，别长时间呆在麻将桌上，防止过度劳累。最好没玩上一圈，就有意思地站起来活动，喝喝水，上上厕所，转移一下注意力。注意脑力活动和体力结合，还可以穿插着安排户外活动。
其次，要保持平和心态。玩就是玩，玩为了放松心情，增强亲友之间的感情沟通，而不争一时输赢。因此，玩的时候千万不要太认真较劲，避免激动和过度兴奋，更不要生气、争吵、恼怒。
最后，别忘记原有疾病的治疗。如高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，即使症状不明显，也不能掉以轻心，节日期间不可间断治疗。
缺什么，别缺觉
美国每年有10万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。剥夺睡眠就是剥夺健康，增加体重就是增加危险。过节时，人们吃喝，烟酒，聚会，搓麻，追求刺激，放纵欲望，通宵达旦，乐此不疲，首先侵占的是生命的基础--睡眠。人只有在睡眠时，机体的细胞才能进行结构修复和能量储存，以恢复正常功能。失去了睡眠，就是失去了健康，细胞就亚健康，人体就亚健康。没有一个睡眠不足的人会成为身心健康的人。儿童缺乏睡眠会是夜间生长激素分泌减少，影响骨骼和肌肉的生长发育。
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学龄前儿童需睡10～12小时，成人应睡8小时。在英国几乎2/3的儿童睡眠不足，这使他们变得多动和烦躁 ，而且常在课堂上打盹。
成人缺觉危害更大，整夜娱乐，乐极生悲，实际上就是透支健康，提前死亡。去年，一位24岁的韩国男子连续上网80小时，突然死于肺栓塞。缺觉可以造成人体数十种症状和痛苦，诱发许多严重疾病。美国国家公路交通安全管理局估计，美国每年有万余次交通事故与司机睡眠不足有关，其危害不亚于酒后开车。
, 百拇医药
多什么，别多吃
睡眠越少，身体越胖；腰带越长，寿命越短。
从公共卫生学的观点看，缺觉的另一危害是使人多食，多食使人体重增加，形成苹果型肥胖和胰岛素抵抗，可进一步是糖尿病、脂肪肝、冠心病、脑卒中的发病率和病死率增加。美国一个大学教授发现，健康的年轻男子在连续两天熬夜后(每晚睡4小时)，他们血中的瘦素水平下降18%，而胃饥饿素水平上升28%，结果是食欲大增，进食增多。睡眠减少，身体越胖，腰带越长，寿命越短。因此，过节一定别过累，别多食，身体放松但行为别放纵，不要让醉酒、冠心病、急性胃肠炎、胰腺炎破坏了节日的祥和。古人有言；“起居有时，饮食有节，作息有序，适者有寿。”
入席少饮酒
过量饮酒，一伤身体，二损形象，三伤感情，有百害而无一利。酒是一把双刃剑，特别是那些男人，平时有泪不轻弹，有话不爱说，几杯酒下肚，几分钟前还是陌生人，转眼就能称兄到弟，吆五喝六了。过节时，亲朋相聚，推杯换盏，“酒逢知己千杯少”，平时的谦谦君子这是也要“一醉方休”。结果"感情深，一口闷；感情铁，喝出血”，很容易从“君子"" 孔雀“做直通车直达“狮子”“猴子”阶段。举止失态，行为粗鲁，“酒杯一干，政策放宽”，甚至到“蠢猪”阶段，语无伦次，东倒西歪，吃吐昏睡，把欢乐的节日气氛破坏殆尽，实在是得不偿失。
但少量喝酒对身体确实有益，而且在节日，在传统文化中，酒又是友情和亲情的媒介。实在没办法不喝酒时，可以适当喝一点红酒或啤酒。但千万记得别过量，过量喝酒，一伤身体，二损形象，三伤感情，有百害无一利。, 百拇医药(pengwenguo)