防治感冒 试试家庭按摩法
入冬以来，感冒的人越来越多。一说起感冒大家可能都想到是吃药，实际上按摩疗效也不错，因为感冒往往都是因为机体免疫力低下又感受外邪引起，从而产生的一些不适的表现，像头痛、鼻塞等等。通过按摩可以很好的消除或者缓解这些症状和临床表现。
而且按摩方便省钱，不用买药，也不用其他器具，只要两只手就可以了。所以按摩作为一种物理疗法，只要操作恰当，可以说没有任何副作用，因此很多人称按摩是很好的保健品。
那么，如何按摩才能有效防治感冒？请听专家的讲解。
家庭按摩除感冒
记者：按摩为什么能够把体内的外邪排出去？
专家：人体的经络有点像运输线，比如说汽车运输、铁路运输，它第一输送营养，第二可以通过传递一定的信息来祛除病邪，比如说按摩面部穴位，可以达到消除炎症、祛风散寒通络的作用，这样就可以消除一些感冒症状。
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记者：按摩是不是能治疗所有的感冒？
专家：一般的头疼、怕冷等情况使用按摩完全可以消除。
但是如果发高烧，或者发生流感，还是建议患者尽量先去医院，吃药为主，按摩作为辅助疗法，对于改善症状也非常不错。
喷嚏鼻涕全清除
记者：很多人感冒后都会打喷嚏、流鼻涕，按摩怎样消除这些症状？
专家：我们归纳了几个比较好操作的穴位，首先按揉迎香穴，迎香穴在鼻翼两旁，按住后力量稍轻，两个手指相对向中间用力，鼻子有一定地酸胀感。
然后按揉四白穴，四白穴在眼眶下正中下横一个大拇指的距离，操作方法和迎香穴一样。
第三按揉风池穴，从耳根下向后脑方面移动，有个窝，窝上面是一块高的骨头，这个窝的位置就是风池穴，顶住风池穴位以后向上顶。
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记者：感冒最难受的就是鼻塞、打喷嚏这些呼吸道的症状，中医怎么看待这些症状？
专家：从中医角度讲，这是肺的功能失常，中医讲肺能够宣，而且还能适当的降，就是说要打开，就像喷一层雾一样，现在功能失常后雾喷不开，因为肺开窍于鼻，所以鼻子不通。
记者：当有呼吸道症状的时候，是因为肺出现了问题，按摩面部穴位怎么会调整到肺？
专家：通过经络把治病的能量传达到肺部，比如说按摩迎香穴或者按摩风池穴的能量通过经络可以到达肺脏，使得肺的宣降功能逐渐恢复正常，这些症状就可以消除了。
记者：这个按摩的手法特别简便，在家里没有什么特别讲究，就地就可以做吗？
专家：这个按摩是非常方便的，而且不用买药，也不用其他器具，只要两只手就可以了。
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而且按摩和针灸不太一样，针灸要求穴位非常准确，但按摩有时候用拇指，有时候用掌，所以穴位不要求那么准确，大体方位够就可以了，所以非常简单。
记者：在按摩的时候有哪些是必须讲究的？
专家：有好多人经常问我，按摩是不是力量越大越好，不是这样的，一般情况是有酸胀感为最好。
第二，操作的时候，应该把手洗干净，把指甲剪短些，另外手要保持一定温度，这样按摩还可以增进家庭成员之间的感情，所以非常好。
头身酸痛可缓解
记者：感冒还常常会出现头痛，浑身酸痛乏力等情况，这些问题能用按摩解决吗？
专家：针对头痛，可以从面部到头部再到背部按摩，一般从面部开始，向上推印堂穴，印堂穴在两眉之间，推的时候一定要压住，稍微用力。
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第二揉太阳穴，手劲要轻，感觉稍酸最好，按摩一分钟。
第三揉百会穴，百会穴在耳尖上面，找到以后垂直按压。
下一个穴位是大椎穴，我们低头的时候脖子后边最高的这块骨头下面一点有个小坑的位置就是大椎穴，这个地方的力量可以稍微重些。
还有就是肩井穴，这个穴位在大椎穴到肩膀连线中点处。
背部发紧可以擦一下背部，擦法的原则是要快，要很快生热，擦的位置就是擦脊柱两旁的肌肉，因为发紧都是由肌肉引起的。
记者：中医是怎么看待感冒引起的这些症状的？
专家：外邪侵袭以及抵抗力低下肌肉就会收缩、紧张，所以产生一些酸痛的表现，我们通过按摩刺激经络，达到舒筋通络、缓解疼痛的目的。
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记者：刚才讲到的这几个穴位，每天都可以反复的按压吗？
专家：如果有条件，每天做三到四次最好，如果没有条件，做一到两次就可以了。
清火退热祛表邪
记者：很多人在感冒时会浑身发冷，同时还伴有发烧的症状，按摩可以解除这些症状吗？
专家：可以的。大拇指和食指并紧后，就可以看到其间有块凸起的肌肉，这个位置就是合谷穴，揉的时候可以轻一点。
第二个是揉外关穴，它在腕横纹上三个手指距离处，用大拇指点到手掌正中两个骨头凹陷处就是外关穴，用手指慢揉就可。第三个是曲池穴，屈肘时，最高的这块肌肉处就是曲池穴，找到这个穴位也是轻轻的按揉。
记者：中医怎么看发烧？
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专家：中医认为外邪风寒或者风热侵袭体表以后，使得体表的卫气不通畅。卫气就相当于人体防卫系统，发烧后通过按摩，可以使肌肉松弛、脉络通畅。
中医有句话叫做不通则痛，不痛则病，脉络通畅后卫气得到正常的调养，发烧慢慢就可以消失，甚至去掉了。
但是这里强调一下，发烧太高了，还是要以药物为主。一般我们有个主张，假如37.5度左右，而且不是流感的话，完全可以适用按摩的方法。
记者：按摩手法是如何让穴位运动起来，把外邪带走从而降低体温？
专家：大椎穴是退火的要穴，临床上往往用针刺来放血，退烧非常明显，按摩就不可能让它出血，这样的话就可以力量大一点，也可以用指甲来掐，使退烧的作用更强烈一点。
提前按摩防感冒
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记者：孩子发烧应该按摩哪里？
专家：孩子的按摩跟大人不太一样，但是按摩治疗孩子发烧有一定的效果，但小孩感冒发烧一旦很高，还是应该去医院。按摩只可作为治疗的辅助方法。
小孩的穴位和大人有区别，在这里给大家介绍几个比较方便和简单的方法，第一个方法就叫“清天河水”，在手腕正中央，一直划一条线到肘关节，这段地方叫“天河水”，用食指中指指面自腕推向肘，称“清天河水”；可以直接用手按揉往下走，一直到肘关节，假如效果不好，可以蘸点凉水从手腕往下推也可以。
第二个叫肺经穴，它在无名指的指肚，这个穴位只有小孩叫肺经，一般6岁以下才有，大人没有，而且小孩越小效果越好，三个月以下效果最好，因为他的手没有接触到很多东西，比较敏感，按摩肺经的时候，用手往上推，或者掐一掐也可以，到局部皮肤微红即可。
另外还有一个叫开天门，天门有点像大人的印堂，这个穴位在两眉间至前发迹之间，开天门是用手推上去，推到有红色的皮肤充血的表现最好。
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记者：不管是小孩还是大人，用这些手法来按摩都可以预防发烧吗？
专家：没问题的，假如今天天气比较冷，比较异常，那就可以提前做一下这些按摩，完全可以达到预防作用。
记者：按摩适合什么年龄段的人？两岁多的小孩能不能按摩？
专家：按摩如果手法得当，有百利而无一害，小儿从三个月开始就可按摩，治疗的疾病非常广泛，就看大夫怎么掌握，为什么有时候说不适合按摩，主要是不适合粗暴的不适当的按摩。
记者：按摩得当有百利而无一害，这样平常在家里就可以相互按摩了？
专家：是的，按摩可以增强免疫力，发烧后要化验白细胞，白细胞是吞噬细菌的，白细胞多就证明抵抗力强，我们按摩以后白细胞可以升高，这在实验室已经得到验证了。
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记者：用哪些简便易行的手法经常按摩，可以有效的预防感冒？
专家：预防的方法非常多，有一种叫干洗面，以前是来回搓脸就行，但是后来发现这样会使皱纹增多，所以我们现在发明了一个方法，就是从中间往两边擦，轻轻的用力来擦。
第二个方法更简单，我们叫撵耳散邪，一定要把耳朵搓热、搓红最好。
第三个方法也比较简单，就是擦脚心，用掌根擦，擦两三分钟，擦热最好，而且擦脚心还可以起到补肾的作用，所以男士可以多擦一擦脚心。
另外还有一个增加白细胞数量的方法，叫擦后背，可以拿条毛巾来回擦，一直到后背发热发红。
记者：安徽35岁的刘女士问，我只要一感冒就咳嗽，请问应该按摩哪里？
专家：除了刚才讲的一些穴位，还可以按揉肺俞穴，这个穴位在后背上，大椎穴往下用手指并起来，四个手指的位置旁开两个手指宽，两侧都是肾俞，这样按揉可以使肺的宣降功能逐渐恢复正常，起到一个治疗咳嗽的效果。
记者：浙江50岁的丁先生问，我听说肾的位置不能敲打，请问腰以下部位能按摩吗？
专家：腰以下的位置可以按摩，治疗肾炎都要在腰部按摩，但是要注意一点，腰部不要用重力来扣击，扣击会造成肾充血，使肾脏功能受到损害，所以腰部要用轻柔和缓的手法操作。
专家档案
刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任，硕士生导师，全国推拿按摩学会副主任委员，北京推拿学会副主任委员、卫生部康复理疗专家委员会副主任委员。
提供：中央电视台《健康之路》, 百拇医药
而且按摩方便省钱，不用买药，也不用其他器具，只要两只手就可以了。所以按摩作为一种物理疗法，只要操作恰当，可以说没有任何副作用，因此很多人称按摩是很好的保健品。
那么，如何按摩才能有效防治感冒？请听专家的讲解。
家庭按摩除感冒
记者：按摩为什么能够把体内的外邪排出去？
专家：人体的经络有点像运输线，比如说汽车运输、铁路运输，它第一输送营养，第二可以通过传递一定的信息来祛除病邪，比如说按摩面部穴位，可以达到消除炎症、祛风散寒通络的作用，这样就可以消除一些感冒症状。
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记者：按摩是不是能治疗所有的感冒？
专家：一般的头疼、怕冷等情况使用按摩完全可以消除。
但是如果发高烧，或者发生流感，还是建议患者尽量先去医院，吃药为主，按摩作为辅助疗法，对于改善症状也非常不错。
喷嚏鼻涕全清除
记者：很多人感冒后都会打喷嚏、流鼻涕，按摩怎样消除这些症状？
专家：我们归纳了几个比较好操作的穴位，首先按揉迎香穴，迎香穴在鼻翼两旁，按住后力量稍轻，两个手指相对向中间用力，鼻子有一定地酸胀感。
然后按揉四白穴，四白穴在眼眶下正中下横一个大拇指的距离，操作方法和迎香穴一样。
第三按揉风池穴，从耳根下向后脑方面移动，有个窝，窝上面是一块高的骨头，这个窝的位置就是风池穴，顶住风池穴位以后向上顶。
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记者：感冒最难受的就是鼻塞、打喷嚏这些呼吸道的症状，中医怎么看待这些症状？
专家：从中医角度讲，这是肺的功能失常，中医讲肺能够宣，而且还能适当的降，就是说要打开，就像喷一层雾一样，现在功能失常后雾喷不开，因为肺开窍于鼻，所以鼻子不通。
记者：当有呼吸道症状的时候，是因为肺出现了问题，按摩面部穴位怎么会调整到肺？
专家：通过经络把治病的能量传达到肺部，比如说按摩迎香穴或者按摩风池穴的能量通过经络可以到达肺脏，使得肺的宣降功能逐渐恢复正常，这些症状就可以消除了。
记者：这个按摩的手法特别简便，在家里没有什么特别讲究，就地就可以做吗？
专家：这个按摩是非常方便的，而且不用买药，也不用其他器具，只要两只手就可以了。
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而且按摩和针灸不太一样，针灸要求穴位非常准确，但按摩有时候用拇指，有时候用掌，所以穴位不要求那么准确，大体方位够就可以了，所以非常简单。
记者：在按摩的时候有哪些是必须讲究的？
专家：有好多人经常问我，按摩是不是力量越大越好，不是这样的，一般情况是有酸胀感为最好。
第二，操作的时候，应该把手洗干净，把指甲剪短些，另外手要保持一定温度，这样按摩还可以增进家庭成员之间的感情，所以非常好。
头身酸痛可缓解
记者：感冒还常常会出现头痛，浑身酸痛乏力等情况，这些问题能用按摩解决吗？
专家：针对头痛，可以从面部到头部再到背部按摩，一般从面部开始，向上推印堂穴，印堂穴在两眉之间，推的时候一定要压住，稍微用力。
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第二揉太阳穴，手劲要轻，感觉稍酸最好，按摩一分钟。
第三揉百会穴，百会穴在耳尖上面，找到以后垂直按压。
下一个穴位是大椎穴，我们低头的时候脖子后边最高的这块骨头下面一点有个小坑的位置就是大椎穴，这个地方的力量可以稍微重些。
还有就是肩井穴，这个穴位在大椎穴到肩膀连线中点处。
背部发紧可以擦一下背部，擦法的原则是要快，要很快生热，擦的位置就是擦脊柱两旁的肌肉，因为发紧都是由肌肉引起的。
记者：中医是怎么看待感冒引起的这些症状的？
专家：外邪侵袭以及抵抗力低下肌肉就会收缩、紧张，所以产生一些酸痛的表现，我们通过按摩刺激经络，达到舒筋通络、缓解疼痛的目的。
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记者：刚才讲到的这几个穴位，每天都可以反复的按压吗？
专家：如果有条件，每天做三到四次最好，如果没有条件，做一到两次就可以了。
清火退热祛表邪
记者：很多人在感冒时会浑身发冷，同时还伴有发烧的症状，按摩可以解除这些症状吗？
专家：可以的。大拇指和食指并紧后，就可以看到其间有块凸起的肌肉，这个位置就是合谷穴，揉的时候可以轻一点。
第二个是揉外关穴，它在腕横纹上三个手指距离处，用大拇指点到手掌正中两个骨头凹陷处就是外关穴，用手指慢揉就可。第三个是曲池穴，屈肘时，最高的这块肌肉处就是曲池穴，找到这个穴位也是轻轻的按揉。
记者：中医怎么看发烧？
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专家：中医认为外邪风寒或者风热侵袭体表以后，使得体表的卫气不通畅。卫气就相当于人体防卫系统，发烧后通过按摩，可以使肌肉松弛、脉络通畅。
中医有句话叫做不通则痛，不痛则病，脉络通畅后卫气得到正常的调养，发烧慢慢就可以消失，甚至去掉了。
但是这里强调一下，发烧太高了，还是要以药物为主。一般我们有个主张，假如37.5度左右，而且不是流感的话，完全可以适用按摩的方法。
记者：按摩手法是如何让穴位运动起来，把外邪带走从而降低体温？
专家：大椎穴是退火的要穴，临床上往往用针刺来放血，退烧非常明显，按摩就不可能让它出血，这样的话就可以力量大一点，也可以用指甲来掐，使退烧的作用更强烈一点。
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记者：孩子发烧应该按摩哪里？
专家：孩子的按摩跟大人不太一样，但是按摩治疗孩子发烧有一定的效果，但小孩感冒发烧一旦很高，还是应该去医院。按摩只可作为治疗的辅助方法。
小孩的穴位和大人有区别，在这里给大家介绍几个比较方便和简单的方法，第一个方法就叫“清天河水”，在手腕正中央，一直划一条线到肘关节，这段地方叫“天河水”，用食指中指指面自腕推向肘，称“清天河水”；可以直接用手按揉往下走，一直到肘关节，假如效果不好，可以蘸点凉水从手腕往下推也可以。
第二个叫肺经穴，它在无名指的指肚，这个穴位只有小孩叫肺经，一般6岁以下才有，大人没有，而且小孩越小效果越好，三个月以下效果最好，因为他的手没有接触到很多东西，比较敏感，按摩肺经的时候，用手往上推，或者掐一掐也可以，到局部皮肤微红即可。
另外还有一个叫开天门，天门有点像大人的印堂，这个穴位在两眉间至前发迹之间，开天门是用手推上去，推到有红色的皮肤充血的表现最好。
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记者：不管是小孩还是大人，用这些手法来按摩都可以预防发烧吗？
专家：没问题的，假如今天天气比较冷，比较异常，那就可以提前做一下这些按摩，完全可以达到预防作用。
记者：按摩适合什么年龄段的人？两岁多的小孩能不能按摩？
专家：按摩如果手法得当，有百利而无一害，小儿从三个月开始就可按摩，治疗的疾病非常广泛，就看大夫怎么掌握，为什么有时候说不适合按摩，主要是不适合粗暴的不适当的按摩。
记者：按摩得当有百利而无一害，这样平常在家里就可以相互按摩了？
专家：是的，按摩可以增强免疫力，发烧后要化验白细胞，白细胞是吞噬细菌的，白细胞多就证明抵抗力强，我们按摩以后白细胞可以升高，这在实验室已经得到验证了。
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记者：用哪些简便易行的手法经常按摩，可以有效的预防感冒？
专家：预防的方法非常多，有一种叫干洗面，以前是来回搓脸就行，但是后来发现这样会使皱纹增多，所以我们现在发明了一个方法，就是从中间往两边擦，轻轻的用力来擦。
第二个方法更简单，我们叫撵耳散邪，一定要把耳朵搓热、搓红最好。
第三个方法也比较简单，就是擦脚心，用掌根擦，擦两三分钟，擦热最好，而且擦脚心还可以起到补肾的作用，所以男士可以多擦一擦脚心。
另外还有一个增加白细胞数量的方法，叫擦后背，可以拿条毛巾来回擦，一直到后背发热发红。
记者：安徽35岁的刘女士问，我只要一感冒就咳嗽，请问应该按摩哪里？
专家：除了刚才讲的一些穴位，还可以按揉肺俞穴，这个穴位在后背上，大椎穴往下用手指并起来，四个手指的位置旁开两个手指宽，两侧都是肾俞，这样按揉可以使肺的宣降功能逐渐恢复正常，起到一个治疗咳嗽的效果。
记者：浙江50岁的丁先生问，我听说肾的位置不能敲打，请问腰以下部位能按摩吗？
专家：腰以下的位置可以按摩，治疗肾炎都要在腰部按摩，但是要注意一点，腰部不要用重力来扣击，扣击会造成肾充血，使肾脏功能受到损害，所以腰部要用轻柔和缓的手法操作。
专家档案
刘长信，北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任，硕士生导师，全国推拿按摩学会副主任委员，北京推拿学会副主任委员、卫生部康复理疗专家委员会副主任委员。
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