巧借食疗助梦香
河南省中医院脑病科主任医师 王松龄
药补不如食补，失眠者如果使用食疗方得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入加有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
鹌鹑蛋枸杞粥 鹌鹑蛋10个，枸杞、核桃仁各15克。将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
此粥有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠者。
双仁粥 酸枣仁、柏子仁各10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。
此粥有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠者。
五味子蜜饮 五味子30克，蜂蜜20克。将五味子洗净，加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。
五味子蜜饮有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠者，对伴有心悸者尤为适宜。, 百拇医药
药补不如食补，失眠者如果使用食疗方得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入加有适量清水的锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后用小火煮成粥食用。
此粥有宁心安神、健脑益智功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
鹌鹑蛋枸杞粥 鹌鹑蛋10个，枸杞、核桃仁各15克。将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。
此粥有滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠者。
双仁粥 酸枣仁、柏子仁各10克，红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。
此粥有补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠者。
五味子蜜饮 五味子30克，蜂蜜20克。将五味子洗净，加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。
五味子蜜饮有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠者，对伴有心悸者尤为适宜。, 百拇医药