吸烟对口腔及消化系统的致命打击
烟草点燃后生成气体，怎么会损伤消化道呢？原来烟可分“海、空”两路入侵消化道：吸烟时少部分烟可从咽喉经食管到胃甚至到肠，可称为“空路”；进入呼吸道的大部分烟和呼吸道黏膜直接接触后，其中的有害成分都可被吸收入血液并运送到各脏器，可称为“水路”。在消化道损害中，上消化道是首当其冲的“重灾区”。以下就是吸烟所致的口腔及消化系统的问题：
“烟民腭”：表现为口腔软、硬腭发红充血，继而灰白变厚，并出现许多细小颗粒及红色小点，影响味觉。戒烟后可恢复。
口腔癌和舌癌：舌癌及口腔癌的发病率也会因吸烟而增加。
反流性食管炎：正常情况下，食管下括约肌就像紧闭的闸门，可以阻止胃酸反流。吸烟会减低这个闸门的压力，给胃液的反流打开方便之门。我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增不无关系。
食管癌：食管癌的发生频度常紧跟吸烟引起的肺癌之后，被认为是烟中的致癌物所致。吸烟引起食管癌的危险性随吸烟的数量增加而加大。有研究显示，吸烟者食管癌的发病率高出正常人4～10倍。
胃炎与溃疡病：吸烟不仅是慢性胃炎的常见诱因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会促进、强化胃黏膜的“攻击”因素，如胃酸分泌增多等，可谓“左右开弓”来伤胃。
胃癌：日本医学研究报告称，吸烟者胃癌发病率明显要比不吸烟者高，男性高60%，女性高30%。吸烟年龄越早，胃癌死亡率越高。
胰腺癌：日本与加拿大医生发现，吸烟者发生胰腺癌的几率比不吸烟者高出2倍多。在我国该病发病率也有上升趋势，应引起注意。张斌
生活中的
收腹小秘诀
坐姿要端正 长期待在办公室的人，坐姿一定要端正，例如不可以驼背、脚别到处乱摆，因为端正的坐姿不仅能让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态中，臀线不易变形，腿部曲线更能因此得到修正。
不要忍便 忍便容易让肚子胀气。忍习惯了，会让直肠黏膜变得“迟钝”，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，小腹自然会越来越鼓。
运用腹式呼吸法 腹式呼吸法其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始练习可能有些不习惯，但时间长了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
经常缩小腹 平常走路或站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实了。
勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，也有减脂的作用。
于多, 百拇医药
“烟民腭”：表现为口腔软、硬腭发红充血，继而灰白变厚，并出现许多细小颗粒及红色小点，影响味觉。戒烟后可恢复。
口腔癌和舌癌：舌癌及口腔癌的发病率也会因吸烟而增加。
反流性食管炎：正常情况下，食管下括约肌就像紧闭的闸门，可以阻止胃酸反流。吸烟会减低这个闸门的压力，给胃液的反流打开方便之门。我国近年来反流性食管炎患者增多，与烟民剧增不无关系。
食管癌：食管癌的发生频度常紧跟吸烟引起的肺癌之后，被认为是烟中的致癌物所致。吸烟引起食管癌的危险性随吸烟的数量增加而加大。有研究显示，吸烟者食管癌的发病率高出正常人4～10倍。
胃炎与溃疡病：吸烟不仅是慢性胃炎的常见诱因，还是引起溃疡病的重要因素。吸烟不仅会削弱胃黏膜的保护机制，还会促进、强化胃黏膜的“攻击”因素，如胃酸分泌增多等，可谓“左右开弓”来伤胃。
胃癌：日本医学研究报告称，吸烟者胃癌发病率明显要比不吸烟者高，男性高60%，女性高30%。吸烟年龄越早，胃癌死亡率越高。
胰腺癌：日本与加拿大医生发现，吸烟者发生胰腺癌的几率比不吸烟者高出2倍多。在我国该病发病率也有上升趋势，应引起注意。张斌
生活中的
收腹小秘诀
坐姿要端正 长期待在办公室的人，坐姿一定要端正，例如不可以驼背、脚别到处乱摆，因为端正的坐姿不仅能让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态中，臀线不易变形，腿部曲线更能因此得到修正。
不要忍便 忍便容易让肚子胀气。忍习惯了，会让直肠黏膜变得“迟钝”，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，小腹自然会越来越鼓。
运用腹式呼吸法 腹式呼吸法其实很简单：当我们吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始练习可能有些不习惯，但时间长了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
经常缩小腹 平常走路或站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实了。
勤做运动 除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，也有减脂的作用。
于多, 百拇医药