适合假日的健身方式
瑜伽 源自印度的瑜伽是东方最古老的强身术，同中国的气功一样源远流长。瑜伽对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益，这种训练可以使做完器械运动后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，使体形变得匀称、线条优美。
芭蕾 成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐完美地结合。
低冲击力舞步 是一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。
踏板操 是一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。
高低冲击力舞步 是一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课程。
形体塑造 主要内容包括15分钟的有氧练习，使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习，非常适合初学者以及体质较弱的人士参加。
有氧拳击操 是一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等动作为主的有氧课程，能够有效地减肥并美化腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，适合不同程度的健身人士参加。
有氧拉丁 是一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调性及动感。
交叉运动 一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括：低冲击力舞步、踏板(哑铃)、腹部收紧练习，是一种全面、多样、高强度的课程。
哑铃操 是在低冲击力舞步的基础上手持哑铃进行练习，课程强度大，动作简单，锻炼效果明显。特别对上肢的肌肉收紧有帮助，适合上臂、肩、背部较松弛的人练习。
热力球 热力球的球体是用一种高强度的特殊材料制成的，防挤压，弹性足，通过热力球特定的动作充分锻炼人的平衡能力，控制整个腰腹部的收紧。
肌力延伸 通过对身体全方位肌肉的拉伸、延展来达到全身心的放松，可缓解全身的压力。
哑铃踏板操 是在踏板操的基础上手持哑铃进行的练习，课程强度大，并结合了许多手臂动作，能使身体各个部位得到全方面且充分的练习。适合有踏板操基础的人练习。
小雨, 百拇医药
芭蕾 成人芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐完美地结合。
低冲击力舞步 是一种双脚不会同时离地的有氧运动课程，换而言之，就是没有跳跃动作，这种有氧操通常使用一些组合动作和方向变化使肌肉群得到锻炼，是一种安全有效的运动课程。
踏板操 是一种在踏板上做低冲击力舞步的课程，强度大并能有效地提高心率、加强心肺功能。
高低冲击力舞步 是一种高强度和低强度相结合的运动，主要以跳跃、跑跳移动组合动作为主。有较多的方向变化、转身等动作，是属于高效的有氧操课程。
形体塑造 主要内容包括15分钟的有氧练习，使用哑铃或是形体组合帮助您进行身体局部的塑造练习，非常适合初学者以及体质较弱的人士参加。
有氧拳击操 是一种以结合拳击、搏斗、踢、踹等动作为主的有氧课程，能够有效地减肥并美化腹肌，还能使练习者手臂、肩、腿部锻炼出优美的肌肉线条，适合不同程度的健身人士参加。
有氧拉丁 是一种拉丁风格的有氧舞蹈，动作变化多样、节奏强，随着拉丁音乐展现身体协调性及动感。
交叉运动 一种结合三种不同类型有氧操为一体的课程。内容包括：低冲击力舞步、踏板(哑铃)、腹部收紧练习，是一种全面、多样、高强度的课程。
哑铃操 是在低冲击力舞步的基础上手持哑铃进行练习，课程强度大，动作简单，锻炼效果明显。特别对上肢的肌肉收紧有帮助，适合上臂、肩、背部较松弛的人练习。
热力球 热力球的球体是用一种高强度的特殊材料制成的，防挤压，弹性足，通过热力球特定的动作充分锻炼人的平衡能力，控制整个腰腹部的收紧。
肌力延伸 通过对身体全方位肌肉的拉伸、延展来达到全身心的放松，可缓解全身的压力。
哑铃踏板操 是在踏板操的基础上手持哑铃进行的练习，课程强度大，并结合了许多手臂动作，能使身体各个部位得到全方面且充分的练习。适合有踏板操基础的人练习。
小雨, 百拇医药