中年人减肥是为了健康
人到中年，身体生理机能开始由旺盛期走下坡路，机体各组织器官的功能逐渐衰退。中年人的身体活动量比青年时期减少了，消耗热量也随之减少。然而，中年人的食量并未降低，在饮食质量上还有所提高。所以，中年人最容易发胖，也最需要减肥。
中年人的减肥与青年人追求体形的目的有所不同，中年减肥主要是出于健康方面的考虑。据美国波士顿市心脏病专家的研究结果显示，中年发胖者死于心脏病的比例要比老年发胖者高出1倍。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各器官功能的退化或丧失。在选择锻炼内容时，要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的项目如果以下肢运动为主的话(跑步、跳绳等)，还要兼顾一些上肢和躯干的运动。尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防止肥胖。适当的运动，还能调整人的生理和心理状态，释放来自外部的压力和紧张感，对身心健康十分有利。
体育锻炼的功效如何在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可以采取以下方式：1.锻炼内容应简单易行。2.开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。3.找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。4.制定每周锻炼的目标计划，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。5.排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，要持之以恒。
复旦大学附属华山医院康复科教授 吴毅, 百拇医药
中年人的减肥与青年人追求体形的目的有所不同，中年减肥主要是出于健康方面的考虑。据美国波士顿市心脏病专家的研究结果显示，中年发胖者死于心脏病的比例要比老年发胖者高出1倍。实践证明，中年人可以通过适度运动延缓人体各器官功能的退化或丧失。在选择锻炼内容时，要尽量选择活动时参与肌肉群较多的项目，这样对心肺功能的锻炼效果才会好。例如，所选择的项目如果以下肢运动为主的话(跑步、跳绳等)，还要兼顾一些上肢和躯干的运动。尤其是人到中年以后，不要忽视腹部肌肉群的锻炼，腹部锻炼可以防止肥胖。适当的运动，还能调整人的生理和心理状态，释放来自外部的压力和紧张感，对身心健康十分有利。
体育锻炼的功效如何在于坚持，对于刚刚开始锻炼的人或者平时很少运动的人来说，坚持锻炼是一件比较困难的事，所以要达到以上目的，可以采取以下方式：1.锻炼内容应简单易行。2.开始时不要期望值太高，如降低体重，至少要坚持锻炼3～6个月，才会见效。3.找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动。4.制定每周锻炼的目标计划，如“今天我要一个小时跑完5公里的路”等。5.排除一切干扰，尤其不要以疲倦或者无时间为借口，要持之以恒。
复旦大学附属华山医院康复科教授 吴毅, 百拇医药