自我清洗鼻腔
鼻腔是呼吸道进行呼吸和气体交换的通道及门户，也是各种病毒、细菌、霉菌、螨虫、灰尘等最易侵入、繁殖和聚集的场所。清洗鼻腔是保护鼻腔的一个方便、有效的方法，可以增强鼻腔黏膜的抗病能力，预防各种鼻腔疾病和病毒、细菌引起的感冒。对于鼻腔已有疾患如过敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎等，坚持清洗鼻腔更可起到较好的治疗效果。
首先，清除鼻腔内鼻涕和分泌物。然后用生理盐水(医院或医药商店有卖)500毫升或纯净水(清水也可)500毫升加4.5克盐加热到体温温度即可(这点对于过敏性鼻炎很重要，因为有不少的过敏性鼻炎对温度变化很敏感，如果用凉水反而会加重症状)，再装入鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗。方便时每天早晚各一次，每次先对一侧鼻腔清洗，冲洗一半后换另一侧。刚开始可能不习惯，有时会呛入咽腔，但几次以后，就可很好地掌握适合自已的方法和技巧。注意不要使用家里的食盐，因为一般现在用的食盐都是含碘盐.虽然碘口服后在体内的吸收有限，但鼻腔内用则吸收量大，效果相当于肌肉注射，稍有不当容易对人体造成损害。
总之，鼻腔清洗基本上适合所有类型的鼻炎，能够改善其症状，同时也是对工作、生活在空气环境较差情况下的鼻腔保健方法。
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鼻腔冲洗器分三大类：一类是洗鼻壶，靠水自身的力量流动；一类是手压式，靠手压提供一定压力；还有一类是电动的，压力比其它都大，所以效果好些。电动又分两类：一是电动脉动水柱式，清洗效果好并能起到按摩作用。但因为水量大，鼻塞者要慎用。另一种是电动压力喷雾式，能够到达所有鼻道和鼻窦。因为水量很小，虽有时候会感觉胀，但不会很难受，也不会进入耳朵。, http://www.100md.com(上海主任医师 贾永忠)
首先，清除鼻腔内鼻涕和分泌物。然后用生理盐水(医院或医药商店有卖)500毫升或纯净水(清水也可)500毫升加4.5克盐加热到体温温度即可(这点对于过敏性鼻炎很重要，因为有不少的过敏性鼻炎对温度变化很敏感，如果用凉水反而会加重症状)，再装入鼻腔冲洗器进行鼻腔冲洗。方便时每天早晚各一次，每次先对一侧鼻腔清洗，冲洗一半后换另一侧。刚开始可能不习惯，有时会呛入咽腔，但几次以后，就可很好地掌握适合自已的方法和技巧。注意不要使用家里的食盐，因为一般现在用的食盐都是含碘盐.虽然碘口服后在体内的吸收有限，但鼻腔内用则吸收量大，效果相当于肌肉注射，稍有不当容易对人体造成损害。
总之，鼻腔清洗基本上适合所有类型的鼻炎，能够改善其症状，同时也是对工作、生活在空气环境较差情况下的鼻腔保健方法。
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