银发族请关注三餐
一、重质不重量 应少吃高热量、高脂肪的食物；切忌过饱，八成足矣；少吃含盐高的食物；不要忽视蛋白质的摄取；要多喝水防便秘；老人常选择易咀嚼的食物，而疏于蔬菜、水果的摄取，这就会造成营养不均衡，引起纤维及维生素的缺乏。总之，不要偏食，做到粗细搭配，荤素兼食，以素为主，才是最好的质量。
二、重早莫重晚 也就是说要重视早餐和午餐，而晚餐则要吃得少。丰盛的晚餐将会使你发胖，随之糖尿病、胆石症、冠心病也将接踵而来。正确的做法是：早餐不但要吃好，而且要早点吃，不要与午餐的间隔时间太短。很多老人早餐习惯吃馒头、炸果子，也有人吃些蛋品、肉食、奶类。虽然营养不错，但这些食品属于酸性食品，因此，每天早餐还要搭配一些碱性食品如新鲜蔬菜，以免体内酸碱平衡失调。
三、重食莫重补 人吃五谷杂粮，只要均衡摄取，人体所需的营养是够的。市售的很多补品，对有正常饮食的人是不必要的，若服用过量，反而有损健康。当然也不能忌补，但进补者要严格在医生指导下进补。, 百拇医药(湖北 金慰鄂)
二、重早莫重晚 也就是说要重视早餐和午餐，而晚餐则要吃得少。丰盛的晚餐将会使你发胖，随之糖尿病、胆石症、冠心病也将接踵而来。正确的做法是：早餐不但要吃好，而且要早点吃，不要与午餐的间隔时间太短。很多老人早餐习惯吃馒头、炸果子，也有人吃些蛋品、肉食、奶类。虽然营养不错，但这些食品属于酸性食品，因此，每天早餐还要搭配一些碱性食品如新鲜蔬菜，以免体内酸碱平衡失调。
三、重食莫重补 人吃五谷杂粮，只要均衡摄取，人体所需的营养是够的。市售的很多补品，对有正常饮食的人是不必要的，若服用过量，反而有损健康。当然也不能忌补，但进补者要严格在医生指导下进补。, 百拇医药(湖北 金慰鄂)