关注女性产后腰痛
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很多年轻的妈妈都有这样的体验，婴儿生下来没多久，自己就得了以前认为老人才有的腰痛病。严重的时候疼得连腰都弯不下，睡觉都成问题。而且自己还得给孩子喂奶，再疼也不敢吃药止痛。为什么女性产后会腰痛呢？有什么办法能使腰痛减轻一些，乃至治好产后腰痛呢？
诱发产后腰痛的4个“真凶”
1.怀孕时女性身体发生了很大变化，为了分娩时胎儿能够顺利娩出，连接骨盆的韧带变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2.很多女性产后活动较少，总是躺或坐在床上休养，腰部肌肉缺乏锻炼；加上还要经常弯腰照料婴儿，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起婴儿等，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。
3.经常采取不当或不放松的姿势给婴儿喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
4.产后不注意休息，身体过度疲劳，经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过足部反射涉及腰部，使腰部产生酸痛感。
专家支招 预防产后腰痛
1.从孕期开始预防
均衡合理地进食，避免体重过于增加而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。睡眠时最好取侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担；避免弯腰等腰部活动过大的动作，同时在医生指导下，适当地做一些预防腰痛的体操。
2.给婴儿喂奶时注意采取正确姿势
坐着或躺着喂奶都可以，只要自己感到轻松和舒适即可。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高(如床边)，可把一只脚放在一个脚踏上。
3.在生活中注意保护腰部
注意劳逸结合，无法避免久站时，交替性地让一条腿的膝盖略微弯曲，可让腰部得到休息；穿轻便柔软的鞋子，产后不要过早地穿高跟鞋，以免增加脊柱压力。吴桐, 百拇医药