快走增强骨质
骨质流失是中老年人常见的问题。研究表明，健康男性从中年开始，每年流失0.5%—1%的骨质。据美国网络医学博士报道，坚持快走可以增强骨质，快走8—10周就能使骨质增加0.49%。
北京医院骨科主管技师高新生说：“打个比方吧，骨骼就是支架，肌肉就好比支架外面缠绕的绳子。”快走时，肌肉就会收缩，从而促使骨骼中的硬骨细胞和软骨细胞的代谢。这样就达到了使骨质更新的目的，最终增强骨质。
“快走对于骨质的影响因人而异。”高新生解释说，如果你年轻力壮，不妨多走走，“而对于上年纪的人来说，如果走的时间太长，不仅起不到增强骨质的作用，反而会带来很多不良后果。”所以，选择快走增强骨质，首先要了解自己的身体状况，患有关节炎等骨病的人不适合快走。▲(尤 蕾), http://www.100md.com
北京医院骨科主管技师高新生说：“打个比方吧，骨骼就是支架，肌肉就好比支架外面缠绕的绳子。”快走时，肌肉就会收缩，从而促使骨骼中的硬骨细胞和软骨细胞的代谢。这样就达到了使骨质更新的目的，最终增强骨质。
“快走对于骨质的影响因人而异。”高新生解释说，如果你年轻力壮，不妨多走走，“而对于上年纪的人来说，如果走的时间太长，不仅起不到增强骨质的作用，反而会带来很多不良后果。”所以，选择快走增强骨质，首先要了解自己的身体状况，患有关节炎等骨病的人不适合快走。▲(尤 蕾), http://www.100md.com