冬季老人常便秘怎么办
冬令蔬菜数量少，品种也比较单调，老年人往往易出现便秘。便秘会加重肺气肿、自发性气胸、高血压等疾病的症状或发生意外，还可引起或加重痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病，因此，冬季老人改善便秘显得极为重要。下面介绍一些食疗方法和生活要点。
食疗：
1.通便五仁粥：取芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
2.米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
3.芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，早晚餐食用。
4.百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
5.红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，早晚餐食用。
生活要点：
1.老年人应多食含纤维素高的蔬菜与水果，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜与鸭梨、苹果、香蕉等。选用食品时，在保证易于消化的前提下，要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，这些食物有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。
2.锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始做顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3.便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。
5.不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等
6.每天清晨起床时，喝一大杯的温开水，可以促进排便。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院 副主任医师 朱赟)
食疗：
1.通便五仁粥：取芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10克，粳米200克。将五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用时，加白糖适量，每日早晚服用。滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。
2.米汤蜜蛋花：取热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆，然后冲入热米汤，再将碗盖上15分钟即成，每日清晨煮早饭时冲服1次。
3.芝麻粥：取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将芝麻放热锅内炒熟，再将粳米加入水煮到八成熟时，放入芝麻蜂蜜，拌匀后继续煮至成粥。每日2次，早晚餐食用。
4.百合粥：取百合250克，蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后，加入蜂蜜拌匀，然后食用，每日1次。
5.红薯粥：取红薯150克，白米适量。将红薯洗净去皮，切成小块状后，与白米加水共同煮成粥。每日2次，早晚餐食用。
生活要点：
1.老年人应多食含纤维素高的蔬菜与水果，如茭白、韭菜、菠菜、芹菜与鸭梨、苹果、香蕉等。选用食品时，在保证易于消化的前提下，要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，这些食物有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。
2.锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始做顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3.便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。
4.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。
5.不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等
6.每天清晨起床时，喝一大杯的温开水，可以促进排便。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院 副主任医师 朱赟)