揉搓双耳 防病健身
人的耳朵经络与全身经络连成一体，中医中有打耳针治体病的方法，所以揉搓双耳，按摩耳穴，能起到疏通经络、运行血气，预防和治疗慢性病的作用。
揉搓双耳的方法就是每天早晨醒来，在起床前揉搓双耳15分钟；午休前，揉搓15分钟；晚上边看电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓，所以每天坚持揉搓至少3次，甚至更多。具体做法是“先捏后揉搓”。
捏：用两手的食指和拇指，分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指和拇指捏持耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓。食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏5分钟。
揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使大一些，揉搓得双耳发热为止。手掌先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几下，再逆时针揉搓几下；其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出10次；最后两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后(枕部)，用食指、中指叩击枕骨处50次。
只要长期坚持，就可健身养性，延年益寿。, 百拇医药(江苏 副主任医师 李敏)
揉搓双耳的方法就是每天早晨醒来，在起床前揉搓双耳15分钟；午休前，揉搓15分钟；晚上边看电视边揉搓。平时只要有空闲，想到时就揉搓，所以每天坚持揉搓至少3次，甚至更多。具体做法是“先捏后揉搓”。
捏：用两手的食指和拇指，分别先捏左右耳轮5分钟。再用食指和拇指捏持耳垂，并反复向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸，约5分钟。第三步是捏耳廓。食指放在耳廓内部，拇指放在耳廓外部，从耳廓上部向下部，左侧向右侧逐步捏，捏5分钟。
揉搓：用掌心揉搓耳朵，劲可以使大一些，揉搓得双耳发热为止。手掌先上下直线来回揉搓，然后再以耳孔为中心顺时针揉搓几下，再逆时针揉搓几下；其次是将两手掌心紧紧捂住耳朵，突然拔出10次；最后两手掌紧捂耳朵，两手四指放于脑后(枕部)，用食指、中指叩击枕骨处50次。
只要长期坚持，就可健身养性，延年益寿。, 百拇医药(江苏 副主任医师 李敏)