阿根廷名医揭示健康“数字密码”
想要获得健康的生活吗?只要你遵循下面这些“数字密码”就可以实现。阿根廷著名医生马里奥·斯佩兰萨日前披露了他多年研究得出的一组健康生活“数字密码”:0、3、5、140、5、3、0。
0:不吸烟
3:每天步行3公里
5:每天必须食用5种蔬菜和水果
140:血压中的高压(收缩压)不能超过140毫米汞柱
5:血液中的总胆固醇水平不能超过5毫摩尔/升
3:血液中的低密度脂蛋白胆固醇不能超过3毫摩尔/升
0:避免肥胖和糖尿病
斯佩兰萨说,如果能在生活中时刻注意这些健康标准和习惯,就能拥有良好体魄和健康生活。反之,就容易患上各种慢性疾病,影响身体健康和生活质量。据阿根廷《号角报》, http://www.100md.com
0:不吸烟
3:每天步行3公里
5:每天必须食用5种蔬菜和水果
140:血压中的高压(收缩压)不能超过140毫米汞柱
5:血液中的总胆固醇水平不能超过5毫摩尔/升
3:血液中的低密度脂蛋白胆固醇不能超过3毫摩尔/升
0:避免肥胖和糖尿病
斯佩兰萨说,如果能在生活中时刻注意这些健康标准和习惯,就能拥有良好体魄和健康生活。反之,就容易患上各种慢性疾病,影响身体健康和生活质量。据阿根廷《号角报》, http://www.100md.com