冥想的五个健康功效
许多研究证明，冥想不仅仅能给我们带来心灵的平静，而且能抵御许多疾病，并提升身体器官的功能。
功效1 缓解运动酸痛
挪威最新的一项研究发现，那些每天进行两次30分钟冥想的人，在运动之后，血液中的乳酸水平明显比没有进行冥想的人低，而乳酸就是导致肌肉疲劳和疼痛的重要原因。
所以，如果想让运动酸痛远离你，不妨在保持运动习惯的同时也保持冥想的习惯：只要简简单单地坐在那儿，深呼吸，将注意力集中在诸如平和、安宁这类词上，这样，就能缓解运动酸痛。
功效2 抗感冒
只需要闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，自由地跟随着自己的思维，你就不仅能放松心情、缓解压力，还能对抗感冒!研究发现，经常进行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能产生更多的抗体，这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为，这是因为冥想增强了左脑的活动能力，而这和免疫系统的功能有关。所以，面对流行感冒威胁的时候，你在进行健身、营养保健之外，还可以试试冥想的神奇力量。
功效3 护卫心脏
美国的一项研究表明，如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现，那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少，而且血管壁更薄，能将心脏病威胁降低11%、中风威胁降低15%。这项研究非常有力地证实了冥想对于保护心脏健康的神奇作用。
此外，还有研究表明，冥想对于预防高血压也同样有用。每天20分钟的冥想可以降低年轻人的血压，并可能降低他们在老年时患上心血管疾病的风险。
功效4 加快康复
当我们面对医学的难题毫无办法时，冥想却能派上用场。有研究表明，冥想能通过减轻心灵压力、提高生活质量、提升免疫系统功能来帮助癌症患者的康复。在这项研究中，乳腺癌患者和前列腺患者通过放松和冥想，明显地得到了改善：如睡眠质量提高了，更愿意参与运动，还降低了咖啡因的摄入量；免疫系统提升了，身体能分泌更多的抑制癌细胞生长的物质，从而帮助患者康复。
冥想拥有的康复力量并不难以解释。在面对重病的时候，病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，积极参与人生，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。
功效5 更加美丽自信
有一项研究表明，冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地调整并变化，你也因此变得更加美丽和自信。另外，还有研究表明，进行冥想的人大脑额叶左半部更为活跃，这说明她们处于更加积极乐观的状态中。
(选自《健康之友》), 百拇医药
功效1 缓解运动酸痛
挪威最新的一项研究发现，那些每天进行两次30分钟冥想的人，在运动之后，血液中的乳酸水平明显比没有进行冥想的人低，而乳酸就是导致肌肉疲劳和疼痛的重要原因。
所以，如果想让运动酸痛远离你，不妨在保持运动习惯的同时也保持冥想的习惯：只要简简单单地坐在那儿，深呼吸，将注意力集中在诸如平和、安宁这类词上，这样，就能缓解运动酸痛。
功效2 抗感冒
只需要闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，自由地跟随着自己的思维，你就不仅能放松心情、缓解压力，还能对抗感冒!研究发现，经常进行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能产生更多的抗体，这就表明他们拥有了更加强健的免疫系统。研究者认为，这是因为冥想增强了左脑的活动能力，而这和免疫系统的功能有关。所以，面对流行感冒威胁的时候，你在进行健身、营养保健之外，还可以试试冥想的神奇力量。
功效3 护卫心脏
美国的一项研究表明，如果每天能进行两次20分钟的冥想，那么就能有效地保护心血管的健康。这些试验发现，那些进行冥想的人血管里脂肪沉积更少，而且血管壁更薄，能将心脏病威胁降低11%、中风威胁降低15%。这项研究非常有力地证实了冥想对于保护心脏健康的神奇作用。
此外，还有研究表明，冥想对于预防高血压也同样有用。每天20分钟的冥想可以降低年轻人的血压，并可能降低他们在老年时患上心血管疾病的风险。
功效4 加快康复
当我们面对医学的难题毫无办法时，冥想却能派上用场。有研究表明，冥想能通过减轻心灵压力、提高生活质量、提升免疫系统功能来帮助癌症患者的康复。在这项研究中，乳腺癌患者和前列腺患者通过放松和冥想，明显地得到了改善：如睡眠质量提高了，更愿意参与运动，还降低了咖啡因的摄入量；免疫系统提升了，身体能分泌更多的抑制癌细胞生长的物质，从而帮助患者康复。
冥想拥有的康复力量并不难以解释。在面对重病的时候，病人的康复、求生意志至关重要。通过冥想，给自己快乐的暗示，调节心灵状态，从疾病的恐慌中走出来，积极参与人生，这便是最为有效的药物也不能给予的康复通道。
功效5 更加美丽自信
有一项研究表明，冥想可以使自己变得越来越美丽。这种方法的奥妙在于心理对生理可产生作用。当你冥想时，大脑会产生一种激素，使细胞按照冥想对象不断地调整并变化，你也因此变得更加美丽和自信。另外，还有研究表明，进行冥想的人大脑额叶左半部更为活跃，这说明她们处于更加积极乐观的状态中。
(选自《健康之友》), 百拇医药