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编号:11512002
慢跑的五大好处
http://www.100md.com 2007年12月2日 网易博客

	
   	慢跑的五大好处

	
   	慢跑的五大好处

	
   	慢跑的五大好处

     1、加大肺活量,使心脏更强健和加快新陈代谢;研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使人的肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时,供给人的氧气较静坐时多8---12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

    2、防癌;(1)慢跑时吸入的氧比静坐着多8--12倍。一个人每天要多获得8倍的氧气供给,在一定程度上可起到防癌的作用。(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪,促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。(3)运动时排汗,可以排除体内致癌物质如亚硝酸丙酮铝等,从而起到防癌作用(4)慢跑能增强体质,提高免疫力,使血液中的白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加,而它们能呑噬人体内可能有的癌细胞。(5)慢跑促进消化系统功能,改善食欲,避免或减少胃癌或肠癌的发生。(6)慢跑可促进内啡呔水平提高,使内泌系统发生一系列的良好变化,这也是抗癌的有利因素(7)慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼,从而减少癌症的诱发因素。(8)慢跑能锻炼人的意志,提高战胜癌症的信心和能力。

    3、调解身心,减轻工作压力;慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动,可以释放工作带来的压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

    4、延年益寿;近年来慢跑在西方国家日渐风行,根据丹麦哥本哈根大学医学院的统计,慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯的要长。

    5、减肥;在诸多减肥方法中,减肥功效最好的莫过于“微汗长距离的慢跑了”。, 百拇医药(核外电子)