老年心血管病人的冬季养生
冬季是老年人发生心脑血管意外、猝死率最高的时节之一。此时气候严寒，交感系统兴奋，末梢循环不良，外周血管紧张度增强，血流速度减慢，血液粘滞度增高，在心腔以及血管内容易形成血栓。这一情况对于原本患有心脑血管疾病的老年人而言，无疑是雪上加霜，严重者可以导致脑栓塞、心肌缺血、肝肾功能受损。另外，冬季呼吸道感染病症的增多，户外活动量的减少，高糖高脂类食物的摄入增加，也同样会增加心血管系统的负担，降低老年人对各种突发因素的耐受，导致基础疾病进一步恶化，甚至急性加重。
因而，对于广大老年人，冬季的心脑血管疾病防重于治。
首先，要警惕昼夜温差变化，注意保暖，避免罹患呼吸道感染。一旦发生呼吸道感染，则尽早治疗，以免加重心脏负担。
其次，应该加强体育锻炼，尤其提倡户外锻炼。可以根据个人的耐受情况量力而行，建议选择散步、太极拳、木兰剑、交际舞等有氧运动。在促进血液循环的同时，有利于血脂的控制、血氧的提高、血管紧张度的调适、心肌收缩力的增强、交感副交感神经系统的平衡以及对疾病抵抗力的提升。
再者，饮食以清淡为主，注意各种营养元素搭配均衡，保证蛋奶大豆类高优质蛋白以及水果蔬菜等膳食纤维适量摄入的同时，相应控制盐、糖、脂质的摄入，避免过饱引起的胃肠道盗血现象。
另外，对于有心脏基础疾病的老年人，应坚持治疗，按时服药，定期复诊。病情有波动时，及时与医生联系。而一般情况良好的老年人，也要注意心率、呼吸、脉搏的监测，定期体检，防范于未然。, 百拇医药(上海同济大学附属同济医院 医学硕士 李菲)
因而，对于广大老年人，冬季的心脑血管疾病防重于治。
首先，要警惕昼夜温差变化，注意保暖，避免罹患呼吸道感染。一旦发生呼吸道感染，则尽早治疗，以免加重心脏负担。
其次，应该加强体育锻炼，尤其提倡户外锻炼。可以根据个人的耐受情况量力而行，建议选择散步、太极拳、木兰剑、交际舞等有氧运动。在促进血液循环的同时，有利于血脂的控制、血氧的提高、血管紧张度的调适、心肌收缩力的增强、交感副交感神经系统的平衡以及对疾病抵抗力的提升。
再者，饮食以清淡为主，注意各种营养元素搭配均衡，保证蛋奶大豆类高优质蛋白以及水果蔬菜等膳食纤维适量摄入的同时，相应控制盐、糖、脂质的摄入，避免过饱引起的胃肠道盗血现象。
另外，对于有心脏基础疾病的老年人，应坚持治疗，按时服药，定期复诊。病情有波动时，及时与医生联系。而一般情况良好的老年人，也要注意心率、呼吸、脉搏的监测，定期体检，防范于未然。, 百拇医药(上海同济大学附属同济医院 医学硕士 李菲)