当心“冬季抑郁症”的偷袭
□李久兰
冬季历来是抑郁症的高发期。据一些医院急诊科医生介绍，随着寒意渐浓，“季节性情感障碍”这一精神疾病骤增，急诊科频频接收自杀的病例。其实，如果能充分认识到引起这种疾病的季节性原因，就会使人少受伤害。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平常对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生冬季抑郁症。医学研究也发现，冬季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性发病是男性的4倍。
那么，冬季抑郁症都有哪些表现呢？具体说来，有睡眠紊乱，或失眠、或嗜睡；胃口紊乱，或食欲不振、或贪食以致明显发胖；心慌，这种情况往往出现在情绪紧张的时候，通常持续10～15分钟，伴随着不祥的预感；焦躁，担心自己失控和发疯；疲劳或精力下降，性欲减退；注意力难以集中。
对付冬季抑郁症，专家建议采用以下方法。
加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。
增加糖类摄入。当冬季出现阴天、雪天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
饮食调节。服用复合维生素B类、谷维素等可调节神经的药物，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，也能减轻或消除忧郁症状。另外，经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。, 百拇医药
冬季历来是抑郁症的高发期。据一些医院急诊科医生介绍，随着寒意渐浓，“季节性情感障碍”这一精神疾病骤增，急诊科频频接收自杀的病例。其实，如果能充分认识到引起这种疾病的季节性原因，就会使人少受伤害。
常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平常对寒冷比较敏感的人，比一般人更易产生冬季抑郁症。医学研究也发现，冬季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是23岁，女性发病是男性的4倍。
那么，冬季抑郁症都有哪些表现呢？具体说来，有睡眠紊乱，或失眠、或嗜睡；胃口紊乱，或食欲不振、或贪食以致明显发胖；心慌，这种情况往往出现在情绪紧张的时候，通常持续10～15分钟，伴随着不祥的预感；焦躁，担心自己失控和发疯；疲劳或精力下降，性欲减退；注意力难以集中。
对付冬季抑郁症，专家建议采用以下方法。
加强日照和光照。美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。
增加糖类摄入。当冬季出现阴天、雪天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻忧郁，但糖尿病患者除外。
饮食调节。服用复合维生素B类、谷维素等可调节神经的药物，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，也能减轻或消除忧郁症状。另外，经常到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，都能调动情绪、缓解抑郁状态。, 百拇医药