高强度行走对中老年人有益
来自英国路透社的消息表明，安步当车不仅仅是一种美德，也是中老年人的养生之道。
日本松本地区信州大学医学研究所的HiroshiNose博士研究认为，运动可以减少中老年人身患残疾以及其他疾病的几率，促使他们改善生活质量。一般认为，安步行走(普通强度的行走，每小时6公里左右)可以增强体质，使身体免于机能障碍。美国明尼苏达州罗切斯特城梅奥诊所的一项研究报告则指出，行走的强度还可以加大，这样更有助于中老年人身体健康。
梅奥诊所的詹姆士·列文博士和他的同事们从医院中随机抽取了246名中老年患者，将他们分成三组：不常行走的、常安步行走的和高强度行走的，并进行了5个月的跟踪调查。结果表明，那些进行高强度行走的病人，有氧运动能力显著增加，血压水平、腿部肌肉力量以及运动能力都比其他两组病人有更大改进。
佚名, http://www.100md.com
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